1、选对茶叶

选择适合自己口味的热茶，能够帮助身体提高体温，缓解体内的寒气，从而达到防止身体冰凉的作用。铁观音、红茶、普洱茶、陈皮等茶叶均具有温热的属性，适合身体比较寒冷的人饮用。同时，在冬季食用一些温性的食品，如姜、蒜、桂皮等，也能够有效预防身体冰凉。

2、掌握正确的泡茶技巧

泡茶技巧的掌握也非常重要，只有合理地泡制出一杯好的热茶，才能够真正发挥防身体冰凉的作用。热水泡茶的温度应该掌握在80℃以上，这样可以让茶叶的有效成分更好的释放出来。同时，在水温比较低的情况下放入茶叶可以更快达到提高温度的目的。另外，茶水的浸泡时间也应该掌握在3-5分钟之间，以便更好地释放出茶叶的有效成分。

3、搭配食物进行饮用

在选择热茶的同时，还可以根据个人口味搭配一些食物。比如烤薯片、巧克力、烤鸭等食物都具有热量比较高的特点，搭配热茶饮用可以更好地发挥防身体冰凉的作用。同时，一些温性的水果如南瓜、红枣、山药等也可以作为茶水的配料，更好地调理身体。

4、不要过度饮用

虽然饮用热茶能够防止身体冰凉，但也不要过度饮用。一般来说，建议每天饮用3-4杯热茶即可。过度饮用茶水不仅容易影响身体内部的热量代谢，甚至还会增加肾脏负担，导致身体健康问题。