1、薏苡茶

薏苡茶富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能有效地利尿、清除体内湿气。可以用薏苡、茯苓、白术、泽泻等多个原材料一起煮水，或直接购买薏苡茶包，每天饮用2-3次。

2、绿茶

绿茶属于非发酵茶，富含多种抗氧化物质和儿茶素等成分，能够疏通气血、消除湿气，对缓解体内湿气有一定的效果。可以在早晨喝一杯绿茶，效果更佳。

3、荷叶茶

荷叶茶有消炎、降血脂、清热解毒等功效，此外还可以排除体内湿气。荷叶茶不仅可以饮用泡水，也可以将新鲜荷叶洗净后煮开水喝，可以加入其他茶叶或一些糖果进行调味。

4、菊花茶

菊花茶有清热解毒、清肝明目、消肿定痛的功效，可有效减轻湿气所带来的不适。在煮菊花茶时，可以加入少量的枸杞子和玫瑰花瓣，口感更加香甜，消湿效果更佳。