1、 绿茶

绿茶是保健效果最好的茶之一。绿茶中含有维生素C、氨基酸、茶多酚等多种成分，能够帮助降低胆固醇，预防心脑血管疾病。此外，绿茶中还含有咖啡因与茶多酚酸，能够促进身体新陈代谢，消除疲劳。

有研究表明，经常饮用绿茶还可以帮助减肥、抗癌、抗衰老等。同时，绿茶还可以舒缓身心、提高人的免疫力等等。

2、 黑茶

黑茶的保健功效已经被人们逐渐认识和赞赏。黑茶中含有丰富的微量元素、氨基酸、茶多酚、咖啡碱、生物碱等成分，可以防范心脑血管疾病、降低胆固醇、防止骨质疏松等等。此外，黑茶的发酵过程中会生成黄酮类化合物，黄酮类化合物具有清除自由基、抗氧化等作用，因此黑茶被誉为天然的“美容茶”。

3、 乌龙茶

乌龙茶是半球发酵茶，居于红茶和绿茶之间。乌龙茶中含有茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等成分，茶多酚具有抗氧化、抗突变基因、降血脂等作用，咖啡碱可以刺激中枢神经、提神醒脑、燃烧脂肪等功效。乌龙茶还含有丰富的多种维生素和矿物质，如锰、锌、钾、钙、铁等。

特别地，乌龙茶还具有降低血糖、防癌抗癌的功效。一项最近的研究还发现，乌龙茶和红茶一样，有利于提高人的免疫系统。

4、 花草茶

花草茶是以花、叶、果、根茎等植物为原料制成的一种茶。花草茶一般不经过加工和发酵，因而保留了植物中丰富的维生素、矿物质和生物碱等成分。花草茶还具有消除疲劳、去火降暑、润肺止咳、清心安神的功效。

不同的花草茶对人体的保健作用会有所不同。比如玫瑰花可以舒缓情绪、调节内分泌、美容养颜；桂花可以抗菌、保护肝脏；金银花可以清热解毒、预防感冒等等。人们可以根据自身的需求和口味挑选适合的花草茶饮用。