1、补肾壮阳固精的食物有很多，常见的有韭菜，芝麻，枸杞，羊肉，狗肉，鱼，山药，栗子等食物。因为这类食物中，含有很多的蛋白质、微量元素及维生素，长期的食用对健康有很大的好处。

2、而平时一定要合理适度的性生活，戒除手淫，坚持锻炼，控制体重，戒烟酒，养成良好的生活作息规律。