《白领一日养生法》是2010年江西科学技术出版社出版的图书，作者是鲁直，刘素君。本书从多个方面分析白领综合症的产生原因，从西月天交甚曲式溶医的角度予以解释和指导，从工作习惯、生活习惯、饮食疗养、简易自我锻炼、药膳、中医调理等方面提出合理化建议及解决之道。

• 书名 白领一日养生法
• 作者 鲁直，刘素君
• 出版社 江西科学技术出版社
• 出版时间 2010年4月1日
• 定价 24 元

内容简介

　　透视白领24小时，健康每分每秒。来自清晨，当一缕阳光洒入我们360百科眼帘的时候，你是否想过，在这个城市中，有着许多的人也正和我们一样，睁开了惺忪的眼睛，在一个哈欠声中开启了一个新的工作日:当我们拿着报旧确段背况目便钢纸和早饭急匆匆地走在人潮中的时候，你是否注意过，那些和我们一样行色匆匆的路人也正在赶往车站、地铁和办公室的路上。也许我们是高层管理人员专管艺，也许我们只是个小小的实习生，但是我们都是一栋栋办公楼里的小蚂蚁，勤勤恳恳地忠于职守。也许我们相貌堂堂，也许我们其貌不扬，但是我们都有着一个共同的名字--白领。

　　当我们第一次听到白领这个词汇的时候，知道这是亮乱探团安投怀一个生活在光环里的人群，各类名牌打造的川尼优雅，精致的装修营造的办公环境，一口流利的英语带来的高薪……这就是我们和白领的第一次亲密接触。今天，当我们再一次驻足观察这个群体的时候，我们会发现，取而代之的是巨大的压力、漫长的工作时间和亚健康的身体。

图书目录

　　引言

　　第一章 7:00-7:15 健康起床--自我检测失防微杜渐

　　第一节 让好心情与身体一同醒来

　　第二节 养生保健从正确起床开始

　　第三节 起床后的健怀进华展化革集出为康窍门

　　第二章 7:15-7:厂歌帝护光味30 适当展练--闻爱使余电鸡起舞精神焕发

　　第一节 晨练--开启你的健康之旅

　　第二节 身心"双赢"的户外晨练

　　第三节 受益匪浅的室内晨练

　　第四节 晨练"四季歌"

　　第三章 7:30-7:45 洗漱装扮--出水芙蓉品位丽人

　　第一节 正确的基础护理从洗漱开始

　　第二节 打造精致养眼的妆容

　　第三节 适宜着装升氧致务，为魅力加分

　　第四章 7:45-8:00 营养早餐--全新一天完美开始

　　第一节 面若车声突营养丰富的中式早餐

　　第二节方便快捷的西式早餐

　　第三节早餐的六种危险吃法

　　第四节 营养早餐，为健康买单

　　第五章 8:00-9:00 上班步履--适时运动 健康永伴

　　第一节 快乐步行去上班

　　第地其二节 精明白领骑车上区调鲁显牛班

　　第三节 公车地铁风雨无阻

　　第四节 自行驾车都市新贵

　　第六章 9:00-案精终很缺变维你兰妈作12:00 上午工作--忙中借闲 劳逸结合

　　第一节 克服工作恐惧症

　节州言触据毛翻冷　第二节 一杯香茗保健康

　　第三节 一分钟界研圆弦塑身小运动

　　第四节 布置健康的办公环境

　　第七章 12:00-13:30 丰盛午餐--合理膳食精力充沛

　　第一节 你的午餐怎么吃

　　第二节 饭后饮品与水果的误区

　　第三节 中午小睡，为健康充电

　　第八章 13:30-18:00 午后工作--健康工作合理统筹

　　第一节 午后补妆，美丽持久

　　第二节 预防患上"电脑病"

　　第三节 办公室秘密按拿简必修身术

　　第九章 18:00-19:30 健康晚餐--膳食有度健康无忧

　　第一节 瘦身食谱，品味健康的晚餐

　　第二节 美酒虽好，但不能贪杯

烟战　　第十章 19:30-22:30 晚间休闲--娱乐休闲 轻松一刻

　　第一节 "一网情深"

　　第二节 电视影碟好伴侣

　　第三节 读书休闲好时光

　　第十一章2 2:30-23:00 睡前运动-存销想他赶会次够凯-适度保养容光焕发

　　第一节 轻松运动 睡眠无忧

　　第二节 正确卸妆还我本色

　　第三节 容光焕发洗出好心情

　　第四节 最佳护肤夜间滋润

　　第十二章 23:00 睡眠中--请勿打扰

　　第一节 睡前来一杯

　　第二节 轻松做个睡美人

　　第三节 鼾声阵阵怎么办

　　第四节 对付失眠的好办法

　　番外篇

　　加班--越夜越美丽

　　周末--健康欢乐48小时

　　长假--远离长假综合征