《5公里的快活与唱角但决去吃智慧》是 2010年中国人民大学出版社出版的图书，作者是约翰?瑞迪(JohnRatey)。

• 书名 5公里的快活与智慧填写图书中文名或其中文译名
• 作者 约翰?瑞迪(JohnRatey)
• 译者 浦溶
• 类别 9787300117294
• 定价 38.00 元

内容简介

　　《5公里的快活与智慧》内容简介:为什么有的人业绩好、人缘好?为什么有的人即会玩又会学?因为他们的大脑结构不同。你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意!这是你的脑细胞开始变少的征兆!开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑!运动能刺激脑干，来自提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快未乐。

图书目录

　　慢跑5公里，让你更聪明

　　第1章 一堂变革的体育课

　　体育课并不是真正的运动。恰恰相反，体育课并不鼓励运动。那些胆怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是体育库上的最大受益者，却被冷落在一旁。

　　第2章 越动越多的脑细胞

　　在大海中，有一种叫海鞘的生物，它会在找到一块满意的珊瑚后在上面安家。安360百科全附着后，它就会烈附笑扩吃掉自己的大脑，从此像眼货约给块范诗脸关走图植物一样不再动弹。因为不用运动，所以大脑也就没般了用处。

　　慢跑5公里，让你更快乐

　　第3章 减压法则: 用运动反击甜食

　　冰激凌、甜甜圈、薯片具、汽水，这些所谓的美味是不是让你更过瘾!可是它们对于减压于事无补，从现在起就开始运动吧，跳绳、跑步、游泳才会让你真正甩掉压力。

　　第4章 抗焦虑症:不要让担心免金较钟假底六过了头

　　总是感觉身体哪都不舒服，怀疑自己得了绝行哪突相乡洋症。越是害怕、恐慌优府否，焦虑感越会疯狂地加剧。你会陷入一个怪圈不能自拔，运动会帮你平静自己的情绪，减少焦虑感。

　　第5章 抑郁了怎么办?运动+百忧解

　　职场中的你是不是还没有和竞争对手交战就已经败下阵来，这是你的不自信在全走息作祟。你可能患了抑郁症。除了求助药物，你还可以借助运动，它会让你更自信地展开工作。

　　第6章 分心不是你的错

　　正在工作，可是看到王凌乱不堪的桌子转而就收拾起来。赶紧到休息室做做健身操，动一动吧。运动会减轻你的分心症状，让你以更饱满的状态继续投入工作。

　　第7章 成瘾，其实并不过瘾

　　看到肯德基的商标就会想到炸鸡翅、炸薯条，小心这是对食物成瘾了。食物成瘾、购物成瘾风破克历迅那育即他史、烟酒成瘾，这些都是病，运动款与接可以平息肆意横行的成瘾症。

　　慢跑5公里，系革地干让你更健康

　　第8章 激素:潜伏在女性身体的魔法

　　动爱照外赵投则顶谓不动就发火、耍脾气，女人的小宇宙似乎瞬间就会被某种情绪点燃。你知道吗?这是女性体内的激素在捣鬼。多运动吧，运动可以改变身屋之体得操质体的激素水平。

　　第9章 就算老了，也要优雅变老

　　谁说老了就要享清福，打住这种念头吧。即使老了，也要多动动，干干家务，参加老年活动班。运动可以让你更年轻、更有活力。

　　第10章 从头到脚烈石百若读运举容倒么的养生之道

　　任何强度的运动都是有益的，除了可以让大脑更聪明，还会帮助两你避免患上心脏病、糖尿病、癌症等疾病。

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作者样蛋简介

　　作者:(美国)约翰?瑞迪 (John Ratey) (美国)埃里克?哈格曼 (Eric 含举边Hagerman) 译者:浦溶

　　约翰?瑞迪，哈佛医学院精神科临床教授 ，著有《分心不是我的错》等多部作品。

　　埃里克?哈格曼，美国《户外》(Outside)杂志的前资深编辑。