燕麦蜜豆粥是由燕麦、蜜豆等为主要食材做成的一来自道菜品，属于家常菜。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

• 中文名称 燕麦蜜豆粥
• 主要原料 燕麦片，鸡蛋，蜜豆，牛奶
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 蛋白质
• 主要食用功效 降低人体胆固醇，降糖、减肥

食材

　　牛奶

做法

　　1、牛奶煮沸，关火

　　2、倒入蜜豆，搅拌均匀

　　3、即食燕麦片倒入碗底

　　4、将荷包蛋舀入碗内

　　5、将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可

小技巧

　　1、燕麦片有两种，一种是袋装的即食版，我的代就是即食版本;还有一种是所省依般粮食区买的，生燕麦压的，那种生的要煮一会才好。

　　2、低碳方式煮荷包蛋，最好选择保温性好的锅子，来自普通锅子就要多放点水，否则一会水凉了，荷包蛋还没熟。

　　3、蜜豆超市有售，如果想自己做，可以用锅子将豆子煮熟，刚熟烂即可360百科的状态，将豆子捞出，拌上三分之一分量的白糖，将其密封冷冻、冷藏保存即可。

　　4、牛奶不宜生喝，加热见沸后即可，久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。

作用

　　1、可以降低人体胆固醇，经常食用，对心血管疾病有一定的预防作用妈模受值;

　　2、对糖尿病人存老套吃有一定的降糖、减肥的功效，

　　3、燕麦粥有通肠的功效，可以预防便秘。

　　4、可以改善血液循环，缓解生活、工作压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

　　5、