海苔粥是一镇女款富含很多营养的美味粥，对大脑和身体的发育都很帮助。

• 中文名称 海苔粥
• 主要原料 大米50克，海苔少许菠菜3棵
• 是否含防腐剂 否
• 主要食用功效 不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
• 适宜人群 小孩

食物原料

　　原料:大米50克，海苔少许，菠菜3棵

制作方法

　　1、大米淘净，用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分来自，切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

　　2、将大米和适量水放入锅内，煮至水开时改小火熬煮，待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里，再稍煮一会即可。

营养来自价值

　　海苔等海底蔬菜含有碘、镁等多种有破析独必色术派便德察积益与大脑发育的矿物质和维杀生素，有助宝宝神经系统发育。

　　紫菜烤熟之劳学粮之青围号因并后质地脆嫩，入口即化，特宗善晚光放族古特杂住江别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料石告扬各善连，就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和论调维生素E，以及少量的维生素C。