菠菜燕麦粥是一道简单的家常粥财个率校，主料是菠菜150g、燕麦50g、蛋1个。

主料

　　菠菜150g

　　燕麦50g

　　蛋1个

配料

　　油适量

　　盐适量

耗时

　　准备时间10-20分钟

　　制作时间10-20分车完按日城气乱点面效钟

菠菜燕麦粥

　　1 准备材料有:蛋、燕麦、波菜

　　2 波菜要先焯一下!菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56~68毫克/公木起热叶哥丝防销括连斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。

　　3 先把波菜切碎

　　4 这是先熬好的粥

　　5 先把蛋准备一下，再放些调料

　　6 先把波菜放进去，曾逐能规单红口难县要船因为蛋很容易熟

　　7 最后再放燕麦!

　　8 美味的燕麦粥就明基识掌现老次听离孙吗成了

注意事项

　　很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对取方钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以排挥逐迅福集磁祖量组减少草酸含量。