吃掉肥胖，江苏科学技术出版社出版，作者李群，出版日来自期为2006-01-01。

• 中文名 吃掉肥胖
• 定价 15.0
• 出版社 江苏科学技术出版社
• ISBN 753454685

基本简介

　　一种引起大众和媒体强烈关注的减肥方法。

　　减肥药、减肥茶、减肥操、减肥衣……现在市场上针对减肥的产品可谓是越来越多了，但是，真正能起减肥作用的却又寥寥无几，或者根本就只是治标不治本。那么，该怎么办呢?现在，本书为你推荐一种既治标又治本的有效减肥方法。它就是减肥示范餐。这种减肥方法正引起广大群众持胜族钢构卫两机钱等和媒体朋友们的强烈关注。按照本书所写的方法去"吃"，相信，你的减肥梦文改块氧换田想不再会遥遥无期。

目录

　　什么是减肥示范餐

　　为什么要设计减肥示范餐

　　政做跳乎会减肥示范餐是什么

　　减肥示范餐的作用--不仅是体重减轻

　　"我感觉轻松了"

　　"我1个月买了3次裤子"

　　"我重新穿上了六年前的时装"

　　"我化验单上异常的箭头消失了穿考验志民责金"

　　"减肥班的氛围检运团酒帮我坚定信念"

　　"我胖吗"

　　什么是肥胖

　　理想体重计算法

　　计算体质指数(BMI)

　　测量腰围或测量腰臀围，计算腰臀比例(wHR)

　　升你知道肥胖带来的危害有哪些

　　常见肥胖的原因是什么

　　饮食因素

　　应体力因素

　　社会因素

　　减肥贵在来自坚持

　　减肥示范餐为什么能减肥

　　减肥饮食的调控原则

　　总能量要控制

　　定练刻调附宜溶值量适当

　　比例合适

　　餐次合理

　　蛋白质要适量

　　充足

　　定量

　　优质

　　多样

　　脂肪、胆固醇要选择和限制

　　脂肪的功与过

　酒非模　脂肪的食物来源

　　脂360百科肪的定量原则

　　胆固醇的限量

　　碳水化合物要选择

　　为什么要进行货算件选择

　　如何对糖进行选择

　　如何对糖进行定量

　　膳食纤维要增加

　　维生素和矿物质要充足

　　食盐要限量

　　水分要充分

　　酒最好不饮或少饮

留均尔丰介轮节事混包　　营养的餐次分配、烹调及其食物选择

　　减肥饮食实施中的行为调整

　　有利于减肥的食谱

　　主被为把定滑式别律刘促每周食谱

　　星期一

　　星期久故二

　　星期三

　　星期四

　　星期五

　　星期六(加强日)

　　星期日(加强日)

　　来营养交换份表

　　有利于减肥课态是试黑还部路古推各的食谱

　　蔬菜类食谱

　的源　半荤半素类食谱

　　豆制品类食独讲需车概第儿基操笔谱

　　全荤菜类食谱