痛经操是由嘉兴学院医学院老师为了缓解女性痛经编排的一种体操。

• 中文名称 痛经操
• 出自 嘉兴学院医学院
• 活动 暑期社会实践系列活动
• 公开时间 2012年

出现背景

　　由来自嘉兴学院医学院老并差扬一肉师编排的"痛经操"是该校2012年暑期社会实践系列活动中"关爱女性、关爱女大学生的生理保健以及健防类重盟约康教育"一课。一经公开就得到了广范的认可和传播。

教学方法

　　①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

　　②直360百科立:屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

　　③直立:脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，载见区果力带族拉形笑每回作20次，每天坚持3回。

　　④仰卧:左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持

　　专家表示，有痛经问题的女生配合四物汤及适合的保健操，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发降下高克生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。

痛经的定义

　　痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现助量海油胡三慢占千随为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷来自痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状:乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。