今早的营养粥:二黑营养粥。看这名，二黑，哈哈，让我想起评剧"小二黑结婚"--巧儿，我自幼儿许形征树收联耐酸配赵家。

• 中文名称 一白二黑营养粥
• 主要食材 黑豆、黑米
• 功效 美容养颜
• 辅料 芝麻、水、红糖
• 工艺 煮

简通层介

　　让我们先来看看都哪二黑哈，此二黑就是:黑豆加黑米。黑豆除了有补肾的功效之外，对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。另外粥里还加了点白芝麻，确切的说这款粥应该叫一白二黑粥，哇卡卡，我太有才了。

　　用餐人数:1-2人

材料

主料

　　1/2碗黑豆

　　1/2碗黑米

配料

　　适量芝麻

　　3碗水

　　1勺红糖

做法

　　1

　　黑豆，黑米、芝个传减周的析斗谓更甲麻提前用水泡上

　　2

　　砂锅中放入三碗水烧开

　　3

　　水开后放入食材

　　4

　　大火煮开后转小火

　　5

　　加盖留缝继续煮半小时

　　6

　　用勺子搅动，来自以免糊锅

注意事项

　　在吃的时候，可以放一勺红糖，不喜甜的可以不放哟。