南瓜的热量很低，其果胶则可延缓肠请给通育道对糖和脂质吸收，可析措翻台以吸附人体内的有害来自物质比如铅，汞显损挥凯等金属元素，从而起到排出。

• 中文名称 南瓜百合银耳羹
• 主要食材 银耳，南瓜
• 配料 冰糖
• 工艺 炖煮

简介

　　很喜欢南瓜，甜丝丝滴。

　　那天无意买到一个小的，嫩嫩的南瓜。上班午休时用来炖了一锅银耳羹。

　　体内毒素的作用。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品。百合清热润燥，益气安神。

　　南瓜百合银耳羹，润燥美容两不误······

　　秋季干燥，秋季补水是我们比较重视的，而在寒冷的冬天，干燥和补水往往被人忽视。

　　其实，寒冷的冬季，降水减少，空气湿度降低。特别是北方，集中供热以后，室内温度上升，水分加速蒸发，干女城今业效宜燥情况进一步加剧。

　　在暖气的室内，相对湿度仅为10%-20%，人们大多会感到口干舌燥、眼干鼻塞、咽喉肿痛，严重者还会患上各类呼吸道疾病。

　　那么，冬季补水，我们可以吃点什么呢?

　　今天双双就为大家介绍一款适合冬季补水的甜品--南瓜百合银耳羹

　　秋冬补水是美女最关注的话题，皮肤干燥，嘴唇干裂，是美女不能忍受的，今天介绍的甜品，三种食材都有美容滋宜只略秋思促车补的功效，补水润肺的同时，反抓富系功讲轻支间罗还能美容养颜哦!

　　银耳:又称雪耳，被人们誉为"菌中之冠"，既是名贵的营型由希坐养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是"延来自年益寿之品"、"长生不老良药变很爱样内许掌历某假。"银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

　　南瓜，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。据《滇南本草》载:南瓜性温，味甘眼建气湖指降息无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，360百科疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。

　　百合:不仅具有良步算构好的营养滋补之功，而且还对秋吃卫校益束世般据春劳五季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。

用餐人数

　　3-4人

食材

主料

　　15g银耳

　　150g南瓜

　　20g纸该耐钢四城界百合

配料

　　50g冰糖

　　适量

做法

　　1 准备好银耳、百合、南瓜、冰糖、枸杞子。

　　2 银耳、百合提前泡发。

　　3 南瓜去皮、洗净、切小块。

　　4 银耳倒入饭煲，加入适量冷水，煮开。换至保温档炖煮30分钟。

　　5 百合洗净，倒入饭煲中，炖煮20分钟。

　　6 加入冰糖。

　来自　7 倒入南瓜，炖10分钟。

　　8 加入枸杞子。

　　9 炖好的银耳羹，盛入碗中温热食用。

注意事项

　　1、南瓜很嫩，不要煮太长时间，360百科以免煮化了 。

　　2、百导府号集合可以头天晚上提前泡发，洗净再用。

　　3、饭煲保温档慢联本日差答赵复者纸炖一样可以炖出胶质浓稠的银耳羹。