营养分来自析

1、 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2、鱿鱼除富含蛋白质360百科和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛华练似黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改青类拿爱苏终到善肝脏功能;

奏最心采关王又费构3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

• 中文名称 甜香鱿鱼
• 营养分析 富含钙、磷、铁
• 主料 鱿鱼半斤土豆一个
• 辅料 胡萝卜半根菜瓜半根

主料

　　鱿鱼半斤

甜香鱿鱼

　　土豆一来自个

辅料

　　胡萝卜半根

　　菜瓜360百科半根

　　洋葱半个

　　芹菜一小把

　　葱两根

　　姜两片

调料

　　生抽适量

欢且让显南亲顶乎或源获　　老抽适量

　　白糖适量

详细步骤

　　1、鱿鱼洗净，如图切成网格(不要切断了)

　　2、切好网来自格的鱿鱼切成块，放波赵热水中烫下(放两片姜)，卷起来时就捞起备用

　　3、如图，将土豆，胡萝卜，菜瓜，洋葱，芹菜，都切好备用

　　4、油锅烧热，放葱白炒至葱白微黄，放土豆炒一分钟，加点水

　　5、放胡萝卜，洋葱和芹菜，翻炒，加适量的盐和生抽翻炒两分钟

　　6、放入烫好的鱿鱼，加老抽适量，360百科白糖适量，翻炒一陆敌喜伟间做帮帮获分钟

　　7、加菜瓜，适量的似又文久注轮区我至固可鸡精，撒上葱绿翻炒下就可以出锅了