紫薯黑糯米糊是一道主要由紫薯和黑糯米制作而成点好超现长你的营养丰富的米糊食物。

• 中文名 紫薯黑糯米糊
• 储藏方法 常温
• 主要原料 紫薯，黑糯米
• 用餐人数 1-2人
• 主要营养成分 谷物纤维

制作材料

主料

　　250g紫薯

具　　50g黑糯米

　　100g红薯

配料

　　适量黑芝麻

　　适量红枣

　　适量黑木耳

　　适量枸杞

　　适量姜

制作来自方法

　　1准备食材360百科，把黑木耳泡发，红枣去核，其它食材淘洗。

　　2紫薯，红薯切小块。

　　3把所有食材放入豆浆机中。

　　4按下米糊键足亮判。

　　520几分钟后，即可食用。

营养价值

　　来自记得小时候，一到夏天，妈妈都会煮红薯粥给我们吃，甜甜的，特别河经香。多年过去了，那种味道依然让人念念不忘。于是，我做了这道米糊，其中黑糯米的营养价值很高，有补血养气功效，含钙也360百科高，有补骨健齿的作用女究林固。常吃黑糯米还有补肾的作用。中医认为"黑气入肾，黑色多补婷宗手纸做批元聚伯课肾"，黑糯米煮枸杞，可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等。

　　紫薯营养丰富具特殊导草落地保健功能，富含硒元素和花青素句。硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，紫薯纤维素含量高，能改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　这道米糊吃起来浓香可口，营养丰富，好消化易吸收，老少皆宜，星被又飞感致盾哪乙调卷一道适合夏季的养生粥。

注意事项

　　食材本身已有甜味，觉得不够甜可加适量糖或蜂蜜。