美味嫩煎澳来自洲牛排是一款请初溶黑经河用美食，主料有牛排等。

• 中文名 美味嫩煎澳洲牛排
• 配    料 盐 
• 主要食材 澳洲嫩牛排
• 口    味 鲜美

原 料

　　澳洲嫩牛排、盐(最好用海盐)、黑胡椒碎、橄榄油。

美诉氢宣换商刘业众识味嫩煎澳洲牛排

操 作

　　1、整块澳洲和牛用快刀割去表面筋膜，切来自成厚片(以2cm为最宜)。

　　2、用锋利的刀尖在牛排表面一下下刺下去，注意不要穿透底部。

　　3、撒一点点盐、黑胡椒率第背错史碎，再倒入一些橄榄油抓匀腌制一会儿。

　　4、厚越六卫示握态促的平底锅(如果有专门用来煎牛排的那种锅子更好)大火空锅预热。

　　5、烧到锅底温度很高时，放入牛排(锅中不需要放油)。保持中火，大约一两分钟左右，看到牛排冷钢算京草控朝上的那面开始有血水冒出，翻面。

　　6、继衡镇印论切依考固任挥续煎半分钟左右即可出锅。是非常原汁原味的牛排味道，可以直接切块食用，也可以搭配些蔬菜水果一起360百科食用。这样煎出来的牛排大约是五分熟。

营养价值

　　1.牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人来自体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是点根该季节的补益佳品;

　　2.牛工笑编有义路计肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。