炝拌菠菜是一道由菠菜、胡萝卜等来自食材制成的美贵他控那背居蛋培实食。

• 中文名 炝拌菠菜
• 主要原料 菠菜，胡萝卜，苦菊
• 是否含防腐剂 否
• 副作用 无
• 储藏方法 即食

简介

　　汉包受菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。菠菜搭配胡萝卜丝和苦菊清热败火，色泽诱人，让人很有食欲，非常适合夏天来自食用!

　　用餐人数360百科:1-2人

材料

主料

　　200g菠菜

　　半根胡萝卜

　　适量苦菊

乙载配料

　　适量橄榄油

　　适量盐

　　适量酱油

做法

　　1

　　将来自胡萝卜洗净切丝

　权排群　2

　　菠菜摘洗干净切段放入锅内

　　3

　　放入开水烫一下

　　4

　　然后捞出来攥干

　　360百科5

　　装盘加入胡萝卜丝

　　章买照那这选映按故6

　　加入橄榄油

　　7

　　放上适量味极鲜酱油

　　8

　　加入适量的盐

　　9

　　搅拌均匀，加上苦菊点缀一下

注意事项

　　菠菜吃的时候一定要用水炒一下，菠菜为了保持颜色的青绿，所以要在水中放少量的油以及盐