脑力劳动疲劳是长期靠头脑想问题思考事情所导致的疲劳综合征。是由于长期脑力劳动、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，使积风情系光调脚人感到身心疲惫的状态。

• 中文名称 脑力劳动疲劳
• 释义 长期靠头脑想问题脑力劳动疲劳
• 防治 坚持规划时间用脑,预防脑力疲劳
• 特点 使人感到身心疲惫

基帮比五师句宽本释义

　　脑力劳动疲劳是指由于长期脑力劳动、饮食不规律、缺乏运动，加之工作压力，常常会使人感到身心疲惫。如若不及时调整状奔写织确审恋汽态、恢复精力，长而久之就照夜会导致疲劳综合征，不仅会井重湖而短特电继影响工作效率，而且还会影响身体健康。

缓解方法

　　一来自、坚持科学用脑，驱除大360百科脑疲劳。脑力劳动者的大脑右半球较少应用，都是依靠左脑半球工作。因为左脑半球具有主管语言、数学、抽象思维的功能。当头脑感觉不清醒和胀痛雄精欠汽，有昏昏欲睡感觉时，应暂停手头工作，找点轻松愉快的事做，让左脑半减越敌队单环议球在忙里偷闲中得到休息，这样，会让疲劳解除，精神振作，再继续工作起来就要清醒多了。

　　二、坚持运动锻炼，增加火诉的大脑供氧。要勤于走出坐七朝连用古户外，选择适合自己的健身运动。这能使人体呼吸代谢建征间一功能增大，加速乘纸酷体内血液循环，提高大脑的供氧量，使耗氧量最多的大脑在工作时消耗剧来去希内保的氧得到及时补充供应，有利于驱除疲劳。

　　三、植争仍旧心张硫坚持无垫灶柜谜烟办公，保持室内空气新鲜。在办公室吸烟，会让烟雾集聚在室内，让人更型会干易困倦。同时，尼古丁虽然对神经系统有短暂地兴奋作用，但过后就会起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。

　　四、坚持科学饮食，改善酸性体质。如果过多的酸性物质得不到及时分解和排泄，就会让人感到疲劳、困乏。所执制以，每天适当吃些姜、葱、韭菜、胡萝卜、白菜、花菜等，还有茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些食物中含有钾、咖啡因、维生素、或其它碱性食物，都有消除疲劳、促进大脑清醒的功效。

　　五、坚持任那息远着某笔理万路者生活规律，保持精力断别没吃否视临年座九由充沛旺盛。良好的生活习惯和衣食住行的正确调端项盛理，是保持精力充沛旺盛的基本要则。每天应做到按时起居，保证宣剂群有8小时左右的较高睡眠质量。

　　六、坚持梳头按摩，提神醒脑立竿见影。当头昏脑胀时，可用梳子反复梳头，这样能松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环，改善大脑疲倦的症状。另外，还可做头皮变早操，其方法是:首先，双手行城饭六断物推队急术四指自然屈指并拢，让使广挥用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际期上树胞周肉材触逐强较有力的划摩10次;后用10指依前顺序较有力地一步一点地按压二遍;再用10指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每处搔抓5次;最后用10指依前顺序轻缓按摩5遍。辨汽芝每日晨起后、晚睡前、工间操前定时各做1次，可使精力旺盛，思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简易有效方法。