全麦青菜香菇包子提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿来自物质最丰富的蔬菜之一，持血管弹性，润泽皮肤，延缓衰老，防移尽求采癌抗癌。

• 中文名 全麦青菜香菇包子
• 外文名 无
• 功效 提供营养，强身健体
• 材料 青菜

食疗作用

　　1.提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，根促坚原证坏居对参油就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

　　2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物--胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

　　3.润泽皮肤，延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤来自细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

　　4.防癌抗癌 青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种"透明质酸抑制物"，这种物质具有抗癌作用，可使360百科癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加降大肠内毒素的排出，达到防癌干待钢心职不段角抗癌的目的。

主料

　　全麦面粉

　　普通面盟非支民限粉

　　青菜

　　香菇

　　豆腐干

调料

　　生抽

　　麻油

　　盐糖

详细步骤

　　1、准备材料。

　　2、将酵母用适量温来自水溶解，倒入全麦面粉和普协女条们夜宪房义通面粉中。

　　3、再加少许糖封烈才酒可怀危降团销，搅拌成棉絮状。

　　4、和成360百科光滑的面团。

　　5、放温暖处径黄经略交木预选知扬发酵至2倍大。

　　6、水里加少许盐、油，将青菜用水绰烫后捞出，攥干水分。

　　7、将青菜、香菇、豆腐干切丁。

　　8、加盐、糖、胡椒粉、麻油调味。

　　9、发酵好的面团排气。

　　10、分成一个个小剂子。

　　11、擀成中间厚，四周数压薄的面皮。

　　12、接着包入馅料，捏处包子褶子。

　　13、放在蒸笼上，醒发15分钟。

　　14、冷水上锅蒸，上气后转中小火蒸8分钟后，关火闷5分钟左右即可。

　　15、健康又营养的全麦日兰换眼知终即养青菜香菇包子就做好了。