青菜叶胡萝来自卜丁炒饭是以大米为主料，红萝卜 青菜为辅料制作的菜肴。

• 中文名称 青菜叶胡萝卜丁炒饭
• 菜系 家常菜
• 工艺 烧
• 功效分类 消化不良食谱

营来自养分析

　　米饭的主要成需用科封分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精与盐象右端最落放万衣蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤360百科维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

　　每100克胡萝卜中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6~8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35~1紧绿吧剧矿封露古7.25毫克，维生素B1 0.02~0.04毫克，维生素B2 0.04~0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中尤以深橘红色胡萝女表处告械百战元镇卜素含量最高，各种胡萝卜所含能量在79.5干焦~1量339.8千焦之间。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

食矿取市序今疗作用

　　大米性平、味甘;

　　有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

主料

　　米饭100克

调料

　　油

　　盐

　　鸡精

详细步骤

　　1、准备好米饭，胡萝卜洗净切丁，青菜叶洗净切碎.

　　2、锅里油热，放下胡萝卜丁煸炒2分钟

　　3、倒入米饭煸炒

　　4、放入青菜叶

　　5、加盐来自，鸡精，煸匀即可