米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的策模笑组成比较完全，人体容易消化月吧害宽胡拉验差弱吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

• 中文名称 松仁玉米炒饭
• 主料 米饭
• 辅料 蒜苗
• 调料 油 盐

营养分析

　　1、含量偏低，且品质欠佳。玉米的蛋白质含量约为8.6%左来自右，且氨基酸不平衡，赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

　　2、 矿物质车盐鲁春内川内约80%存在于胚部，钙含量很少，约0.02%;磷约含0.25%，但其中约有63%的磷以植酸磷的形式存在，单胃动物的利用率很低。其360百科它矿物元素的含量也较低。

　　3、 脂溶性维生素中维生素E较多，约为20mg/kg，左黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素D和K几乎没有。水溶性维生素中含硫胺素较多，核黄素和烟酸的含量较少，且烟酸是以结合垂型存在。

　　4、 黄玉守评庆稳白亲六企侵米中所含叶黄素平均为22mg/kg，这是黄玉米的特点之一，它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义。

主料

　　米饭

　　鲜多滑谓集倍越什林促玉米粒

辅料

　　蒜苗

　　松仁

油同调料

　　油 盐

详细步骤

　　1、蒜苗洗净切成小段备用;

　　2、玉米粒从玉米棒上取下备用;

　　3、热油锅，先下玉米炒熟;

　　4、倒入米饭一起炒匀;并加入适量的盐调味;

来自　　5、最后加入蒜360百科苗一起炒匀即可!

　　6、盛起炒好的米饭，在米饭上面撒上松仁即可!