刺梨桑来自椹薏米粥所属一款美食，主要原料有刺梨150克，桑椹30克，薏米7植沿绍续顺宣5克，白糖30克等，这道菜非常美味。

• 中文名 刺梨桑椹薏米粥
• 主要原料 刺梨150克，桑椹30克
• 主    治 发早白、面色无光润
• 主要营养成分 蛋白质，脂肪

详细介绍

菜系及功效

　　养颜食谱

原料

　　刺梨150克，桑椹30克，薏米来自75克，白糖30克。

做法

似　　先将刺梨洗净去刺根绞汁，桑椹水泡后去杂(鲜品不需水泡但用量需100克)，薏米水泡2小时，将薏米.入锅加水.500毫升，煮到薏米熟时兑入刺梨汁及桑椹、白糖，再煮1-3分钟，成粥即可。

用法

　　食用

主治

　　发早白、面色无光润。

刺梨营养分析

营养成分

　　每100克刺梨鲜品中含有水分81克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碳水化合物13克，胡萝卜素2.9毫克，维生素BiO.05毫克，维生素:B20.03毫克，维生素C2585毫克，维生素I)2800毫克，维生素P600毫克，维生素E3毫克;其360百科维生素c的含量分别高出大枣5倍、山楂32倍、猕猴桃10倍的倒造宁天喜父另、柑橘76倍、苹果450倍、葡萄596，倍、梨759倍。含钙68毫克解江严念延企味穿她，磷13毫克，铁2.9毫克，还含有锌、铜、钴、硅、钼、硒等微量元素。

药用功效

　　健胃，消食，生津止渴，降脂，解暑。主治食积饱胀、暑热灿渴、小便涩痛、肥胖症、高血脂、脂肪肝。

饮食禁忌

　　刺梨味酸且维生素c含量高，故胃酸过高的胃及十二指肠溃疡患者应少食。

　　入药煎煮的时间不宜过久，久则破坏画约讲报维生素的有效成分。

　　食刺梨时不宜吃黄瓜和猪肝，以免影响维生素C等物质的吸收。

刺办格素严乙证梨介绍

　　刺梨别名茨梨、文先果、团糖二、送春归，为蔷薇科植物刺梨的果实。主产于我国江苏、湖北、广东、四川、来自贵州、云南等地。