桑椹中含有脂肪酸，主要是亚油酸，硬脂酸及油酸，苹果酸等营养物汉宪要帝火集还血质，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化，能助脂来自肪、蛋白质及淀粉的消化，有健脾益胃肠之功效。桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜、素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量副各送运领职地液，有一定的降低血压作用及360百科降糖作用，还含有乌发素，能使概冷细吃搞唱承旧教头发变得黑而有亮泽，故有防止头发早白的作用。桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散、避免癌症发生的功效。

• 中文名称 桑椹首乌老鸡汤
• 主要食材 老鸡肉，桑椹子
• 分类 补肾食谱
• 功效 补益肝肾，滋阴润燥

菜系及功能

　　补肾食谱

原料

　　老鸡肉250克，桑椹子30克，首乌30克，大枣4粒。

做法

　　①选老鸡剖净，取鸡肉切块;首乌、桑椹子洗净;大枣去核，洗净。

　　②把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文来自火煲约2小时，调味供用。

功效

　　补益肝肾，滋阴润燥。

织留任肉桑椹的功效

营养成分

　　每100克桑椹中含热量167千焦，蛋白质1.7克，脂转轻亲皇爱座肪0.4克，食物纤维4.1克，糖类9.7克，维生素A5微克，维生素B，0.02毫克，维生素B20.06毫克，维生素E9.87毫克，钾个战造得32毫克，钠2毫克，钙37毫克，铁0.4毫克，锌0360百科.26毫克，磷33毫克，硒5.65微克。

桑椹的功效

　　桑椹性味甘、寒。滋补肝肾，养血祛风。主治眩晕、失眠、耳聋、目昏、消渴、便秘、结核、风湿性关节炎等。

食用方法

　　桑椹有养血滋阴、补益肝肾的功效。为国家卫生部公布的法定的药食两用食物。桑椹膏有多种的做法，将鲜桑椹微研至碎，以布滤汁，路查蛋测频用陶石器熬成稀膏，加适量蜂蜜调熬至稠，药快部扬盛于瓷器中。或将桑椹汁小火熬至原体积的50%，再加入白蜜、酥油、生姜等，熬成膏贮于瓶中备用。比较常用的方法是将桑椹、枸杞、去核红枣各250克，加水熬成膏，再拉心曾加白糖500克，搅拌熔化即成。因桑椹性寒，又能操雨象正得触还润燥通便，故脾胃虚寒及腹泻者不宜服用。

饮食禁忌

　　未成熟桑椹应慎食，一般市场出现的桑椹大部分在六七成熟时采摘，晾干备用，但药力与成熟参设伤站病须星积确自紫黑色桑椹的药力有一定差异，成熟的为佳。