芦笋蔓越莓火腿三文治是由芦笋、蔓越莓、火腿、面包为主要食材做成的一道菜品，属于西式餐点。

• 中文名称 芦笋蔓越莓火腿三文治
• 分类 三文治
• 主要食材 面包、芦笋、火腿

原　料

　　嘉顿高蛋白生命面包2片，芦笋来自30克、蔓越莓1茶匙、火腿50克、沙拉酱1/2勺。

操假指巴格　作

　　1、准备原料360百科。

　　2、取一片面包涂上沙拉酱造它说。

　　3、加上烫熟的芦笋。

　　4、再加上火立腿和蔓越莓，最后盖上另一片面包。

营响代养价值

　　面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

　　现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、来自不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少360百科摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

　　芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜.

　　现代营养学分析，额就握易结序东难芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当防纪里决欢月假模，无机盐元素中有较多的硒、钼青执载树、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋好煤白质含氮物质和天门冬氮收准鱼酸。

　　经常食用对心脏请年树段固际朝操斤井病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

　　同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦脚步体协后混左套笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌肾结任标过卷品英乡议磁石和皮肤癌有极好的疗效。对其总频南孙责供宁华它癌症、白血症等，也有很好效果。

　　国际癌症病友协会研究认为，芦笋可以使细贵作作烈可石胞生长正常化，具有孙技怕宜马防止癌细胞扩散的功能。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天病食用才能有效。