1.准备材料

2.将干性材料称重备用

3.准备好盛放的容器放上保鲜膜

4.将水和糖倒入锅中小火慢慢熬

5.有黏度时倒入蜂蜜搅拌

6.熬至合适胡思静区探岩始该的粘稠度，倒入谷物和坚果

7.用铲子机搅拌均匀，材料均匀挂糖

8.注意火候，糖稀不能稀不能稠，盛到容器里，摊平

9.盖上来自保鲜膜，压实，放凉后放冰箱保存

10切成条状，即可

• 中文名 坚果杂粮派
• 主要食材 坚果
• 所用厨具 炒锅
• 口    味 甜味

简介

　　菜品口味:甜味

　　主要工来自艺:技巧

　　所需时间:十分钟

　　制作难度:简单

　　所用厨具:炒锅

营养分析

　　坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果一般分两类:一是树坚果，包括杏仁、腰果晚企物欢斤冷政玉斗、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心360百科果、夏威夷果等;二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等

　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)减及杆手念述、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸

食材明细

　　五种水果麦片 100克

坚果杂粮派

　　松子

　　榛子 40克

　　员葡萄干 20克

　　蔓月莓干 20克

　　糖 40克

　　水 30克

　　蜂蜜40克

小贴士

　　1、这个量是15寸方形模具的量。

　　2、注意糖稀的粘稠度。

　　3、放冰箱保存，保持坚果派的形状。天热容易软化。

　　4、进口的五种水果麦片超市有卖。