丝瓜炒玉米是一道以丝瓜和玉米为主材料制作而成的菜肴，制作简单，鲜嫩美味。

• 中文名称 丝瓜炒玉米
• 丝瓜 350g
• 玉米 400g
• 油 适量

食材

主料

　　350g丝瓜

　　400g玉米

配料

　　适量油

　　适量盐

　　适量鸡精

　　适量葱

　　适量蒜 适量

功效相雷型形富困油左全读短与作用

　　丝瓜营养元素含量(每100克) 营养元素含量(每100克)

　　能量20cal

　　水94.3g

　　蛋白质1g

　　脂肪附笔跳0.2g

　　纤维0.6g

　　碳水化合物3.6g

　　维生素A15mg

　　维生素B10.02mg

　　维生素B20.04mg

　　维生素C5mg

　　维生素E0.22mg

　　烟酸0.4mg

　　纳2.6mg

　　钙14mg

　　铁0.4mg

　　胆固醇德约无总数群力无0mg

　　保护皮肤、消除斑块，调理月经不顺，来自抗坏血病，健脑美容，抗病毒、抗过敏。

制作步骤

　　1 丝瓜去皮洗净

　　2 切成滚刀块

　　3 冷冻的玉米取出

　　4 玉米煮熟

　　5 用刀察改听持永极源斗井切下玉米粒

　　6 小辣椒和葱蒜切碎

　　7 锅内放油，失案牛语义运喜放入小辣椒和葱蒜炒香

　　8 放入开绝黑全照玉米粒翻炒

　　9 放入丝瓜翻炒

　　10 丝瓜软熟后调来自入盐和鸡精即可出锅

小贴士

　　玉米上市的季节，如果喜欢吃玉米并且想长期保存，就把新鲜的玉米带着叶子冷冻起来，想食用时取出不必解冻直接煮熟就可以了，这样做出的玉米就和新鲜的玉米一样鲜嫩美味。