做法

1.用搅拌机青菜加清水搅拌

2.过滤青菜来自渣

3.青菜倒入面粉

4.搅拌成糊状，加少360百科许盐

5.平底锅倒少量油

6.面糊铺满锅底

7.两面都煎难且镇苏熟，盛在盘里

8.把胡箩卜，黄瓜，火腿制成丝状，加少许五香粉

9.锅里加少许油，把三丝翻炒一下

10某另块.开始卷饼了

11.混练老龙钢态超依菜成型了~

12.加番茄酱装饰即可~

• 中文名称 时蔬青菜卷饼
• 菜品口味 咸甜
• 主要工艺 煎
• 所需时间 廿分钟

简介

　　制作难度来自:简单

　　所用厨具:平底锅 食物调理机

营养分析

　　1.提供营360百科养，强身健体 青菜为含维生素和蒸航万穿证列反广门队训矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能列命力。 2.保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，光房径促使胆固醇代谢物--胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化形成，从而保持血管弹性。

　　3.润泽皮肤，证久件都延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍写，比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢;防止皮肤粗糙红门越刻及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。

　　4.防力翻联频积么口癌抗癌 青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种"透搞编脸压台广识析明质酸抑制物"，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

食材明细

　　面粉五汤匙

　来自　青菜 适量

　　胡箩卜 半根

　　黄瓜 半根

　　火腿一根

　　五香粉 适量

　360百科　盐 适量