菜品口味:中辣

主要工艺:蒸

所需时间:一小时

制作难度:简单

所用厨具:炒娘执负离岁孔针哥锅 电饭煲

• 中文名 黑椒土豆拌锅巴饭
• 主要工艺 蒸
• 所需时间 一小时
• 菜品口味 中辣

营养分析

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的特绍队神术普尽让班发生。土豆同时又是一种碱性跳策劳死心服放称坐蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美念整容、抗衰老作用 。土豆含有丰富的维生素简跟统及钙、钾等微量元素，且来自易于消化吸收，营养360百科丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。 土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。

黑椒土述取决示班技断或豆拌锅巴饭

食材明细

　　土豆 一个

　　大米 200ml

　　花生映策松十区调新果负冲棉油 适量

　　拌饭酱 适量

　　黑胡训喜井师代许格呼越镇器椒 适量

　　盐适量

做法

　　1来自.准备好材料。

　　2.大米洗净后倒入电饭煲里。

期什府编学球雨过　　3.再倒入半碗的水，倒入些油，盐备用。

　　4.土豆切成小块。

　　5.锅中倒入适量的葱油。

　　6.锅烧热后倒入土豆兴司慢呢刘注小翻冲止久翻炒。

　　7.直到360百科炒至颜色金黄撒上适量的盐，最后盛出。

　　8.倒入电饭煲里。

　　9.选择锅巴功能。

　　10.蒸好的米饭。

　　11.这是米饭的背面出现一层金黄色的锅巴。

　收怕先困曾鸡校马换剧跳　12.把拌饭酱备好，米饭上撒上适量的黑胡椒。

　　13.拌饭酱和锅巴混合一起搅拌均匀就可以吃了，如果怕干还可以配上自制的老酸奶。