鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大来自量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋肉门飞越级脸笔按士白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半360百科杯牛奶的热量，但析其对浓粉许映是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生龙政粮好素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂众映误移杂的新陈代谢过程等。

• 中文名 火腿奶酪煎蛋卷
• 主要原料 火腿奶酪煎蛋卷
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 老少皆宜

简介

　　菜品口味:咸鲜

　　主要工艺:煎

　　所需时间:十分钟

　　制作难度:简单

　　所用厨具:平底锅

营养分来自析

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等360百科人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用 2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对材绝神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝草能景目易阶投周细胞再生 3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人含假体内的致癌物质，具有防癌作用。

食来自材明细

　　鸡蛋 2个

　　火腿 适量

　　奶酪 适量

　　黑胡椒 适量

　　黄油 适量

做法

觉零的罪职印写包　　1.鸡蛋两个(一人份)，奶酪(随便什么奶酪都行，我用的是马苏里拉)，黄油适量，火腿适量

　　2.鸡蛋打入碗中，加入少量黑胡椒。把火腿和奶酪稍微切碎。

　　3.锅烧热，加入适量黄油，融化完全。

　　4.加入鸡蛋，用小火煎松布树独岁细线带。煎鸡蛋的时候可用龙你别点害筷子之类的从边缘到中心慢慢铲下鸡蛋，这是为了使蛋液都充分的受热，且保持蛋饼的嫩度

　　5.等鸡蛋差不多煎好，只剩下中间有点蛋液的时候加入火腿和奶酪。均匀得蛋饼的一边，另一边不撒。

　　6.接着把没有铺火腿和奶技海应亮缺还带菜吃玉口酪的一边盖住有火腿和奶酪的一边，再煎1-2分钟。

　　7.配上水果 一杯牛奶或者果汁 新鲜的早晨开始啦!

小贴士

　　1。鸡蛋里面可加点点盐，但是我里面加了火腿和奶酪，都有咸味，所以这里就不加盐了