红薯含有丰富经几罗伯史喜轴氢的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，来自对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维360百科素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

• 中文名称 培根薯泥三明治
• 菜品口味 咸鲜
• 主要工艺 烘焙
• 所需时间 半小时

简介

　　菜品口味:咸鲜

　　主要工艺:烘焙

　　所需领输唱沉行地时间:半小时

　　制作难度:来自简单

　　所用厨具:煮锅 蒸锅 电烤箱

营养分析

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。360百科另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

食材明细

　　红薯 2个

　　培根 3条

　　奶来自酪 3片

　　胡萝卜 适量

　　洋葱 适量

　　小葱 适量

　　盐 适量

　　胡椒粉 适量

做法

　　1.红办薯(个头不大)做小吃刚好

　　2.取两个洗净对切，放蒸锅上蒸透

　　3.蒸密占严真吸毛触熟后的红薯去皮，用勺子压成泥

　　4.胡萝卜，洋葱切小丁，小葱切碎(这些都是配料，所有材料加起来有一勺就够了)

　　5.将胡萝卜和洋葱丁放入开水中氽一下断生

　　6.将氽好的胡萝卜和洋葱丁，以及小葱一起放入压好的薯泥中，并加入适量盐和胡椒360百科粉

　　7.将步骤6的材料一起搅拌均匀

　　8.将一片培根切成等份的三片，奶酪对切

　　9.取一片切好的培根，上面放上半片奶酪

　　10.再在奶酪上放上一勺调好的红薯泥，用手整平

　曾话优概安子顾　11.再在红薯泥上盖一片培根和半片岁甲劳概反跟架你于权奶酪

　　12.同样的方法加上薯泥，再加片培根，这就是一个做好的三明治了

　　13.将做好的三明治放入预热好的烤箱，上下火150度，中层烤八分钟

　　14.再图支酸将三明治翻个面，同样中层，上下火，150度，八分钟

　　15.待两层奶酪都溶化在薯泥里，培根怀双香味很浓时就烤好了