这款比善军世这省分仅城印较清淡的蒸包因为添加的味噌酱而别有风味,经常食用味噌有利于身体健康。据说日本人的长寿就与经常食用味噌有关。味噌中含有较多的蛋白质、脂肪、醣类以及铁、钙、锌、维生素B1、B2和尼克酸等营养物质。

• 中文名 味噌海米芹菜包
• 是否含防腐剂 否
• 地    区 日本
• 主要营养成分 维生素

简介

　　味噌海米芹菜包这款素菜包子，加入了日本的味噌，味噌中含有较多的蛋白质、脂来自肪、糖类以及铁、钙、锌、维生素B1、B2和尼克酸等营养物质，比中国的黄豆酱口味稍微偏淡，包子里加入了黑木耳、芹菜、海站游伤呼跳某山试深米、鸡蛋，营养丰富，口味清爽!很适合夏天吃!

味噌海米芹菜包

食材明细

原料

　　面粉 400校克、牛奶 200ml、馅料材料芹菜 200克、黑木耳 50克、鸡蛋 2个、海米 20克

辅助材料

　　酵母 4克、糖 15克、盐 3克、味噌 1汤匙、葱姜蒜 适量、香油 1汤匙、蚝油 1汤360百科匙、糖 1茶匙、盐 1茶匙、胡椒京考时迅检使粉 1茶匙、鸡精 1茶匙

制作方法

　　1、准备材料，温牛奶中加入4克干酵母化开居同娘论优业核能得，静置5分钟,面粉、糖、盐放入容器中，分次倒入牛奶，用筷来自子搅拌成絮状。

　　2、揉成光滑的面图，放温暖360百科处发酵至两倍大，扒开成蜂窝状。

　　3、准备材料，海米提前浸泡40分钟，黑木耳泡发，芹菜用盐浸泡5分钟，沥干水份。

　束缩很灯五士增常　4、锅内热油，倒入打散结抗效刑的鸡蛋液，摊成鸡蛋皮。

的号　　5、海米、黑木耳、芹菜、鸡蛋皮切碎，葱姜蒜切碎。

　　6、锅吃妒防维终稳祖令热曲内热油，倒入葱姜蒜炒香，放入味噌，海米、黑木耳炒一下，盛出,倒入装有芹菜和鸡蛋的馅料里，放入香油、蚝油 、糖、 盐、胡椒粉、鸡精拌匀。

　　7、饧好的面团，取出皮后超排气，搓成长条，分割成面剂子,按扁，擀成中间厚两边薄的包子皮,取一个包子皮，放入适当馅料。

　　8、用一只手边捏褶边往上提拉，另一只手同时转动包子皮。

　　9、直到把包子皮阻胜夜器边团节讲操候分收口为止。

　　10、包好的包子放到篦子上，饧发20分钟。

　　11、放入蒸锅，蒸20分钟，关火5分钟后揭盖。

相宜相克食物

　　与芹菜相宜的食物有:西红柿、牛肉、羊肉怀、核桃、豆腐、藕。

　　与芹菜相克的食物有虾、醋、黄瓜、南瓜、蛤蜊、鸡肉、兔肉、鳖肉翻染国病二湖罪、黄豆、菊花、蟹、蚬、毛蚶。

适宜人群

　　一般展季期在前律蒸白切汉地人群均可食用。

　　脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者、婚育期息量立展一男士应少吃芹菜，因为芹菜具有杀精功能。