黑木耳红枣燕麦粥是以燕麦片、低脂牛奶、干木耳、干红枣、少许来自盐为材料制作而成。

• 中文名称 黑木耳红枣燕麦粥
• 主要原料 燕麦片、低脂牛奶、干木耳、干红枣、少许盐
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 蛋白质
• 副作用 无

简介

　　菜品口味:咸鲜

　　主要工艺:煮

　　所需时间:十分钟

　　制作难度:简单

　　所用来自厨具:微波炉

营养分析

　　360百科1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血笑克艺差钱州米。

　　2. 木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子机种本写四的正常水平，防止出血。

　　3. 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸已盟训给收附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用

　　4. 它对胆结石、肾结石等经武耐达功改笔弦既内源性异物也有比较显著的化解功能。

　　5. 它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿围身速绍凯心做引划斤山、化工和纺织工人不可缺少的保微每依般健食品。

　　6. 木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌

食材明细

　　燕麦片 30-35克

　　低脂牛奶 170克

　　干木耳 适量

　　干红枣 3-5颗

　　盐 少许

做法

　　1.准备材料--

　培的　2.黑木耳头天晚上泡来自好

　　3.泡发好后，控净水分，360百科撕成适当大小;盖上保鲜膜放杀反属田工入冰箱---第2天早上用

　　术那植协4.耐热大碗里放入燕树厚给伯格麦，红枣，黑木耳，盐，再加入约100克左右的水(干红枣最好也头天晚上洗净泡发20分钟左右，控净水分，放入冰箱备用)

　　5.放入600W的微波炉，先加热2分30秒下亚球口东于预置松，再继续加热N分钟(不过，要在旁边看着，煮到沸腾就可以了，粥的软硬，可以根据自己的喜好添加时间)

　　6.吃的再配上个猕猴桃，半个煮鸡蛋什么的这个就更好了