鸡蛋是人类固固层级娘最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

• 中文名 韭菜鸡蛋虾米蒸包
• 主要原料 韭菜，鸡蛋
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 老少皆宜

简介

好调电杂想困析起　　菜品口味:咸鲜

韭菜鸡蛋虾米蒸包

　　主要工艺:蒸

　　所需时间:数小时

　　制作难度:简单

　　所用厨具:炒锅 蒸锅

营养分析

　　一个鸡蛋所含的热来自量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、尔月怎丰钟师4%的铁、12.6%的360百科蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2.4%的维生素B6。这些营养都是人体必不可少的，它临们起着极其重要的作治善用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等父人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

　　2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健静级情则够受反伟升光脑益智，改善记忆力，并促进肝细专演谓找课年划配财弱胞再生

　　3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

食材明细

　　韭菜 一小捆

　　鸡蛋 两个

　　虾米 适量

　　盐 适量

　来自　味精 适量

　　花椒面 适量

　　油 360百科适量

　　十三香 适量

做法

　　1.鸡蛋打散搅合均匀，在锅里炒成蛋花。凉凉待用。

　　2.海米用开水烫一下，控团各越顶末某定包去搞干待用。

　　3.面里面加入适量的安琪，少量的泡打粉，搅合均匀，备段富类用温热水和面。

　　4.面和好后罩上保鲜膜，发酵五十分钟。

　　5.韭菜洗净切碎。

　　6.调料、配料都放入盆中，搅合均匀

　　7.馅准备完毕，面也该发好了。

　　8.发好的面揉光，下剂子...

　　9.用刀切比较神短期更商好，均匀。

　　10.全部按扁，然后抱一个干一个皮奏带。

　　11.陷放入皮的中心，一个一个挨着掐摺，最后收一个圆口。

　　12.一字排开，静止验氢结安香少为再次发酵。等最后一个包好了，直接上锅了，时间宝贵啊。呵呵呵

　　13.出锅了，开锅后十三分钟，总图元调长围旧起蛋及序怕时间长了不好吃