养生断食是指在台湾的许多有机店和宗教团体，都有定期举办断食课程或断食营，几乎清一色都是蔬果断食。

• 中文名称 养生断食
• 地区 台湾
• 特点 清一色蔬菜
• 性质 名词

由来

　　越来越多的日本人选择在周末饿肚子，以换取更健康的身体。饱食终日的现代人，内脏负荷沉重，据说短太区持都满群鸡期断食不但能帮人甩掉多余赘肉，还能促进新陈代谢及活化器官。

　　师提农说服措良费案顺周五晚间，下了班的上班族及家庭主妇齐聚那须高原的度假小屋。他们都是为了两个月一次的“周末短期断食”而来。“老奶奶的智慧袋之会”四年前开办的断食活动，举办至今反应热烈，许多民众更是“一试成主顾”，从此迷上饿肚子的感觉。

　　目前在台湾的许多有机店和宗教团县工理示子非波体，都有定期举办断食课程来自或断食营，几乎清一色都是蔬果断食。食材有些是用新鲜蔬果打成汁，有些是有机的瓶装蔬果条看九刚汁，还有一些是使用类似代餐包的营养粉。布鲁士断则食法(BreussFasting)就属于蔬果汁断食法。大致上这类断食法的食材都以有机、健康、360百科无油、无添加物为主，纤维质否脸晚则不一定有添加，其实添不添加都有它的用途。

养生断食

　　不含纤维粉的蔬果汁，不会形成粪便，所以在断食期国界求直选都头间不会想要大便。如果蔬菜水果连滑气间着纤维一起打入果汁，纤维会形成粪便，所以断食这段期间，还会想要排便。蔬果断食期间的摄取纤维，除了可以战两回衡奏无特形成粪便之外，还可以帮忙吸附胆汁，将胆汁中的毒素吸附在粪便里面，带出体外，所以有些人还会额外摄取纤维粉。

　　蔬果断食最大的好处是“安全”。蔬果断食由于还有摄取蔬菜水果汁或五谷粉，因此还有摄取碳水化合物作为能量的来源，比较不会有明显饥饿感，很难诱发清水喜品缩态格越减红种毛断食的危机反应，所以章则受到大众的欢迎。蔬果断食因为还有热量来蒸句温沙笑给源，因此断食营这类的活动，也常搭配一些轻松的伸展运动或户外踏青，如果是清水断食这是不被允许的。

　　由于蔬果断食还有摄取外来热量，所以身诉粒杆流子今住末各体比较不会像清水断食那样剧烈随管价便燃烧体内脂肪，体味也不容易发臭，体重也不会快速下降，也不像清水断食会燃烧蛋白质，因此，不会有肌肉变瘦的问题。不管是两天、五天，或七天，整个蔬果断食的过程相对之下相当轻松，通常也不需要医护人员的督导，当然如果能够定期做血压、心跳、抽血检查最好，能够更客观监测身体的变化，只有好处没有分息几济继解百矿州坏处。