菜花炒鸡柳是动一道美食，主要原料有400g菜花，100g鸡柳肉，40g红椒，4瓣蒜头等，按照一定的炒作工艺制作的菜肴。

• 中文名 菜花炒鸡柳
• 主要食材 菜花
• 配料 鸡柳肉，红椒，蒜头
• 调料 橄榄油、盐、生抽、白米醋、糖

简介

　　菜花的来自热量很低，对于减肥的人来说，是减肥餐单中很铁应衣孩限既本司线证大好的食材。菜花可以清化血管，加请己谈曲基降益刻些强血管壁韧性，阻止胆固醇氧化，含有丰富的维生素k和维生素c，能提高机体免疫力，它特有的抗氧化微量元素金修低制煤育李志随得，有抗癌的功效，长期食用菜花能360百科减少心脏病与中风的危险。

　　用餐人数:1-2人

材料

主要材料

　　式航并亚就宣片帝菜花、鸡柳

配料

　　适量橄榄油

　　适量盐

　　适量生抽

　　适量白米醋

　　适量糖

　　适维席基买胡哪队真量白胡椒粉

　　适量生粉

　　适量鸡精

　　适量麻油

做法

尼标写县唱边德　　1

　　鸡柳肉切片，用白胡椒粉、鸡精、盐、生粉、麻油腌一下使鸡肉入味

　　2

　　菜花放开水里氽来自水，捞起沥干水分

　　3

　　准360百科备几个干辣椒，蒜切片，红椒去籽切片

　　4

　　热锅冷油，爆香干辣椒

　　5

　　把腌好的鸡片煎一下

　　6

　　加入菜花翻审陈导究古扬校双酸此况炒均匀

　　7

　　加生抽、糖、盐炒匀

　　8

　　加入红椒、蒜片

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　　最后加一点米醋，关火

注意事项

　　鸡肉要提前腌一下才能入味，最后醋一加进去就可以关火了。