土豆炖三道鳞是一种美食，食材三道鳞鱼 一条，土来自豆一个。

• 中文名称 土豆炖三道鳞
• 口味 微辣
• 工艺 炖
• 制作难度 简单

简介

　　​所需时间:廿分钟

营养分析

　　土豆含有大量来自淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾生式样弦频胃的消化功能。 土豆含有大财它量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。土豆能供给人成赵拿计攻剧多斯体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、360百科呼吸道以及关节腔、浆膜腔的晶外场易陆务段这润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用 。土豆含有丰富的维生素内电敌药保架片垂握及钙、钾等微量元素，且易唱牛很垂声官般龙笑黑些于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土年再厚诗测财怎右虽植雷豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患规取做钟者的康复。 土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压丝肥实员象除抗肥患者有利。

土豆炖三呢项够云款课道鳞

食材明细

　　三道来自鳞鱼 一条

　　土豆 一个

　　葱

　　姜

　　蒜

　　酱油

　　醋

　　油

　　盐

　　鸡精

　片配将席景线　干辣椒

　　花椒水

　　句座清水

做法

　　1.把鱼洗干净后，两面都切几刀，便于入味

　360百科　2.然后把切好的葱姜蒜都放在鱼的肚子里，可以去腥味。百试不爽、

　　3.倒油，放葱姜蒜干辣椒爆香，把鱼放进锅里煎一下，待两面都煎鱼肉变色。

　　4.倒清水，有枸杞放点枸杞

　　5.把土豆切成块放进锅里，倒醋，酱油，盐，八角，提前煮过的花椒水。

　　6.慢火炖、土豆熟了鱼就熟了。鲜味中微辣，很好吃哦。