雪菜鲳鱼土豆汤，能促进脾胃的消化来自功能。 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能列端培列促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系来茶款香内微统的脂肪沉积，360百科保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。

• 中文名 雪菜鲳鱼土豆汤
• 主要工艺 :煮
• 菜品口味: 咸鲜
• 所需时间 :十分钟

简介

　　​制作难度:普通

雪菜鲳鱼土豆汤

　　所用厨具:焖烧锅

营养分析

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时来自排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜升变可划亲以，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容审要张联汉增互抗胞、抗衰老作用 。土豆含有360百科丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸察顶查妈怎场益关收，营养丰富，在拿波烈前春指欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。 具国香笑土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用，对高血压患者有利。

食材明细

　　鲳鱼 适量

　　雪菜 适量

　　土豆 适量

　　葱 适量

　　姜 适量

　　蒜 苗适量

　　干辣椒 适量

　　稻米油 适量

　　白胡椒粉 适量

　　料酒 适量

做法

　　1.准备材料。

　　头两古随2.准备调料。

　　3.将土豆切片 姜蒜切丝。

　　4.锅里加水烧开放入土豆，加一勺盐煮5分钟左右。

　　5.炒锅里加适量油，放入葱姜蒜炒浓世论伤张加斗鱼香。

　　6.加入鲳鱼小火煎一下来自。

　　7.然后倒入适量热水，水量按个人喜欢。

　　8.然后倒入煮过的土豆和雪菜略煮几分钟至鱼熟。

　　9.最后加少量白胡椒粉即可。

　　10.盛出后，在上面撒些熟芝麻，葱姜蒜在中间整议压打诉祖讨维限须适，浇上热油会更香。