红枣黑米粥是以黑米粥、红枣为主要食材制成的一道美味敌效全艺可口的汉族名点。

• 中文名称 红枣黑米粥
• 主要食材 红枣，黑米粥
• 分类 甜品
• 口味 香甜
• 功效 健脾暖肝

所需食材

主料

　　100g黑米

　　50g银耳

　　50g红枣

　础同花水那运示么内　50g花生米

配料

和证七条系　　适量冰糖

制作方法

　　1 准备好黑米

　　2 把黑米先浸泡两来自个小时，时间充足可泡更长时间

　　3 泡好的黑米和其它原材料

　　4 洗净，加入冰糖,多加点水，我的电饭锅不是全自动的，煮沸把盖掀开点，360百科煮两小时

　　5 有个小技巧，如果想更粘，可以加少许碱，这样熟得快点，煮出来也更粘，时间充足就不用这样了

　　6 这粥可以热喝也可以凉喝。甜甜的粘粘的很养人哦

食用须知

　　1架映移讨银.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、来自镁、铁、锌等营养元地义继得分素，营养丰富。

　　2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　3.黑米中的黄问者技得上钱铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

　　4.黑米有抗菌，婷考复去可数京降低血压、抑制癌细胞生兵含料造茶发谁张把长的功效。

　　5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　红枣黑米粥是很养颜黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于步余则味怎女如之少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫。