美食，主料

牛油果153合封站g

沙虾100g

值爱零状权改源美若米饭135g

辅料

黑橄榄适量

橄榄油适量

鱼露适量

生抽适量

• 中文名 牛油果虾仁炒饭
• 主要原料 牛油果153g沙虾100g米饭135g
• 是否含防腐剂 否
• 主要营养成分 磷、钙、镁

主料

　　牛油果153g

　　沙虾100g

　　米饭135g

辅料

　　黑橄榄适量

　　橄榄油适量

　　鱼露适量

　　生抽适量

营养分析

　　1.虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对来自身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要航苏导的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

　　3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补360百科益功效。 4.日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产读本原父秋算范女生的"时差症"。

制作步骤

　　1 食材:沙虾、牛油果、黑橄榄和米饭。

　　2 将沙虾洗净，剥壳，用适量的饿食盐腌制一会。

　　3 将牛油果洗净，去皮，切粒际审我吸件。

　　4 热油锅。

　　5 放入沙虾。

　　6 煸炒变色，捞起，待用。

　　7 原锅倒入适量的橄榄油。

　　8 放入米饭，炒散。

　　9 放问政笑作们地这入黑橄榄和牛油果何坏流专，炒匀。

　　10 将虾仁回锅。

　　11 倒入适量的生抽调色，炒匀。

　　12 倒入适量的鱼露调味，炒匀，即可关火。

　　13 盛入牛油果皮内，上桌后就可美美享用