《瑜珈全方位瘦身指南》是一本来自由中国纺织出版社出版的图书，作者是崔海涛，该书360百科主要讲述了如何全方位的利用瑜伽来瘦身。

• 中文名 瑜珈全方位瘦身指南
• 定价 22.08元
• 出版社 中国纺织出版社
• 作者 天悦国际瑜伽 崔海涛
• 出版时间 2009-09-01

图书信息

　　作者:崔海涛

　　出版社:中国纺织

　　出版年:2009-8

　　页数:70

　　定价:22.80元

　　ISBN:9787506457682

内容简介

　　随着国内瑜伽练习者数量的增加，众多培训机构应运而生，想味多师卷学习瑜伽的人们有了更多更好的选择。同时在瑜伽的理论方面也有了较强的本土化色彩，不再"唯印度马首是瞻"，中国来自化的瑜伽已得到了广泛的认同，这是一个令人欣喜的现象，说明瑜伽已经摆脱了历史的桎梏，可以更好地为大众所用了!

图维深职足宁程书目录

　　前言

　　PART 1 能瑜伽燃脂呼吸术

　　一、学会氢照基境专呼吸，让摄食神经安静下来

　　二、腹式呼吸--最重要的瑜伽呼吸法

　　三、胸式呼吸

　　四、完全呼吸

小用了践夜坐毛　　五、风箱式呼吸

里原制备红减显么境　　六、圣光呼吸

　　PART 2 强力激瘦优美体位组合

　　一、激瘦热身练习

　　二、来自美脸养成计--促进面上九制考终鲁部气血循环具有美容功效的练习

　　1.三角展臂360百科式--刺激腹腔，促士果正控训进市进循环，改善粉刺、过度出油

　溶　2.三角转动式--强化面部肌肉，改善松弛和下垂，祛除暗疮、色斑

　　3.顶峰式变式--面色红润，祛除色斑和细纹

　　管穿自三、颈部美化练习--消除横纹，改善曲线

　　1.纤腕头颈部练习--缓解酸胀，消除赘肉

　　2.坐姿侧伸展云父盟全龙--塑造优美侧线

　　3.触膝头颈功--灵活颈椎，塑造高贵颈线

　　4.脊柱强健功--消除双下巴，滋养脊神经

　　四、肩、背、臂梳理--灵活肩背，修长双臂

　　1.肩臂部放松练习

　　2.曲单腿转躯式

　　3.牛面式

　　4.仕女式

　　业策影陆季企故军语5.穿云式

　　6.翱翔式

　　五、腿部体位--拉伸肌肉群，塑造修长靓丽双腿

　　1.单腿背部伸展

　　2.坐鹰式

　　3.鹭鸶式

　　4.抱婴式

　　5.脊柱扭动式

　　6.旁控腿式

　　7.四脚拉弓式

　　六、让关体态更优雅的站姿体位组合

　　1.混希牛周专杆克行直角式

　　2.鸟王式

　　队衡来研3.鹰王式

　　4.单臂鹤式

　　5.海鸥式

　　6.树式

　　7.直挂云帆式

　　七、瘦腰紧腹体位组合

　　1.金刚侧展

　　2.跪姿海鸥

　　3.古筝式

　　4.金刚鹰式

　　八、跪三角体位组合--活化脊柱区域，身体更灵动

　　1.扶胯门闩式

　　福普族洲望示死新2.扶胯门闩转动式

　　3.立膝风帆式

　　4.门闩式

　　5.门闩转动式

　　6.反闩式

　　7.反闩伸展式

　　九、特效片死染音答春宁们工丰胸体位组合

　　1.扶颈斗善认围夜裂叫香况后侧弯

　　2.半骆驼式

　关年济五　3.雄鹰展翅式

　　4.单臂新月式

　　后记'