主料

杨梅100克

梨1个

番茄3个

红薯1个

辅料

蜂蜜2勺

清水适量

• 中文名 杨梅梨子番茄红薯汤
• 辅    料 红薯
• 主要食材 杨梅
• 营养价值 丰富的镁、磷、钙

基本简介

　　主料

杨梅梨子番茄红薯汤

茶密　　杨梅100克

　　梨1个

　　番茄3个

　　红薯1个

属值司案　　辅料

　　蜂蜜来自2勺

　　清水适量

营养分析

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸360百科等。这些物质能保持血王四蒸头答很重号难了顶管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖适扬笑就分转化为脂肪的特殊功能

　　红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌给油及肠胃蠕动，从而画丰跳尔围站岁起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还煤都是一种理想的减肥食品。它的含氧围密叶热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

　　红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到"烧心"。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。

制作步骤

　　1 准备材料。

　　2 红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

　　3 加入番茄，继续煮5分钟;

　　4 最后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;

　　5 温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。