《小胖孩儿减重计划》是2010年6月1日吉林科学技术来自出版社出版的图书，作360百科者是许美雅。

• 书名 小胖孩儿减重计划
• 作者 许美雅
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2010年6月1日

图书信息

　　IS来自BN: 9787538447590

　　开本: 16开

　　定价: 25.00元

内容简介

　　《小胖孩儿减重计划》首市将重认灯料检责吧内容特色:由专业营养师针对12岁以下的肥胖儿童量身设计的减重法，父母按照书中的步骤指导孩子做就对了。其中包含2训星阳呼角只超属全0道小学生最爱吃的低热量食谱:12道美味爽口的低热量点心:14套简单易行的减肥动作，还附有食物代图换表、零食热量计算表白停居管露侵目每始造集及每日饮食记录表等。《小胖孩子减重计划》深入浅出，是值得推荐给家长阅读的一本好书。

作者简介

证讨止　　许美雅，毕业于中国台北静宜大学食品营养系，现为中国台北长庚纪念医院专业营养师。著作:《美肌食》、《关键时刻吃出美丽》、《营养师的美丽怀孕&瘦身日记》、《吃对食物不发施英景胖》、《痛风全饮食调养》、《中西医产妇坐月子百科》。

图书目录

　　Part1 不可忽视儿童肥胖的趋势与危害

　　1.全世界儿童肥胖的趋势不断上演

　　·小心!儿童肥胖是疾病的潜在因子

　　·注意!肥来自胖与家庭饮食息息相关

　　2.过胖对孩子的心理发展及行为影响

　　·肥胖的成因

　　·热量平衡定律

　　·认识身体内的360百科脂肪细胞

　　·两大脂肪细胞:白色脂肪、褐色脂肪

　　·正视孩子的肥介胖问题

　　·肥胖影响人际关系及同伴心理

　　·家长应给予孩子心灵支持与鼓励

　　·以正确的心态面对减重

　　Part雷复本许分2 你真的了解儿童肥胖症吗

　　3.我家宝贝真的肥胖德断盟热假创现烟用优吗

　　·判定肥胖的方法:BMI、腰臀比

罪道　　·算出你的理想体重

　　·了解你身上的体脂肪

　　·减重还需要考虑体脂肪

　　4.肥胖关键点:体质、便秘、熬夜、情绪

　　·肥胖关键1:遗传体质

　　·肥胖关键2:便秘问题

　　·三招轻松解决孩子便秘

　　·肥胖关键3:儿童的情绪及抗压性

　　·肥胖关键4:熬夜影响代谢易肥胖

　　Part3 最成功的儿童减重在这里

　　5.儿童每日热量摄取及饮食建议量

　　6.儿童减重的心理建设

　　·找出减重心态对症下药

　　·吃不胖的原因在这里

　　·常见错误的减重观念

　　·常见错误的减重方法

　　·最有效的6大减重排行榜

　　·门诊减重案例

　　·增加课后活动及规律运动

　　·正确的饮食控制不可少

　　Part4 在减重过程中善用辅助工具

　　7.瘦身成功的主因在于决心

　　·帮助瘦身窈窕的必备工具

　　·善用饮食记录表，减重更有效

　　·减重一定要建立以下观念

　　·最简单的减重法:均衡饮食、规律运动

　　·六大类食物建立你的饮食标准

　　·热量需求，因人而异

　　8.减重运动让你轻松瘦

　　·最重要的暖身运动不可少

　　·基本的体适能测试

　　·最方便有效的5种减重运动

　　9.言反念呢奏配道款正确饮食让你维持身材不复胖

　　·用餐、饮食行为必须改变

　　·一定要执行的12个饮食好习惯

　　·成功减重后绝对不要胖回去

　　·绝对不复胖的必胜10招

　　Part5 享瘦身材实战运作篇

　　10.孩子饮食减量的克服与方法

　　·变化烹调方陈效材军够滑粒式增加食欲

　　·喝水帮助减重好处多

　　·吃得少不如吃得健康的妙法

　　·孩子最爱太能转星的菜单排行榜

　　11.低热量须导某载烹调技巧大解析

　转丝看金云提　·家长一定要会的烹调技巧

　　·掌握健康原则，警惕外出就餐16大陷阱

　　·便利商店的外出就餐技巧

　　·日本料理的外出就餐技巧

　　·速食店的外出就餐技巧

　　·传统小吃的外出就餐技巧

　　·火锅的外出就餐技巧

　　·高热量及高油脂，你看见了吗

　　·自助餐厅的6种健康吃法

　　12.在家动手烹调低热量食谱

　　20道美味可口低热量食谱

　　鲔鱼生菜沙拉

　　凉拌药剪丝

　　爽口鸡丝拼盘

　　蒜泥裙带菜

　　玉米紫菜蛋卷

　　五谷寿司饭

　　双色虾球

　　酱爆肉丝

　　番茄肉酱吐司

　　什锦乌龙面

　　海陆蔬菜烩饭

　　排骨糙米粥

　　双色意大利面

　　肉酱意大利面

　　番茄蒜味划例圆太革具源陈坚简鱼片

　　清蒸鲜鱼

　　奶油菠菜

　　彩色时蔬

　　鲑鱼番茄汤

　　鱿鱼萝卜汤

　　……

　　Part6 儿童减重实战疑难杂症Q&A

　　附录