《黄金20年》是2010年中国来自物资出版社出版的图书，作者为花玉和。

• 书名 黄金20年:轻松活到120岁养生方略
• 作者 花玉和
• 出版社 中国物资出版社
• 出版时间 2010年5月1日
• 定价 28 元

简介

　　《黄金20年:轻来自松活到120岁养360百科生方略》:30~50岁是人体衰退最关键的时期，因此也被称为人体的"魔鬼时间"。只要把握好这20年，着重休满凯岁结养生息，就能为下十织高画半生打好健康的基础，从而延缓衰老的到来，真正某实现长命百岁。

作者简介

　　花玉和，1950年出生于河北省兴隆县，先后毕业于河北省兴隆县卫校和河北医科大学中医专业，主治:红斑狼疮、肝、肾等慢性疾病。他曾经抢救、诊治上百例红斑狼疮患者，使红斑狼疮患者的生存期得句临到延长，生活质量得到明显改善，使部分红斑狼疮患者的抗核抗体阴转。在治疗过程中他采用独家的治疗方案，收到明显的治疗效果。

　　另外，他在中医养生方面有着独到的见解。在几十年的临床实践中，积累了丰富的经验，将这些经验总结升华成中医理论，并用其指导临床实践，提高了中医理论水平。

图书目录

　　第一章 人生百岁不是梦

　　寿命不过百，即为早天

　　自己才是长寿的掌舵人

　　而立之年，健康转折

　　固护阳气，百病不生

　　黄金20年，一生中的魔鬼时间

　　第二章 把握黄金20年，让女人娇艳如花

　　女人怕老，脾肾要保好

　　女人"味"是态洋据束衣调出来的

　　快乐的女人更动人

　　科学睡眠，养神又养颜

　　做个"水"灵灵的女人

跳取拉头烈三脚科　　运动，让小腹血液动力苗内零损起来

　　"非常时期"非常对待

　　更年期防止"更年心"

　　补钙要趁早，牙好胃口就好

　　美丽"冻"人不可取

　　第三章 黄金20年，为男人打造来自健康人生

　　坏情绪--男人健康的"捣蛋鬼

　　"啤酒肚"真的是喝出来的吗?

　　戒烟小窍门，清新体内空气

　队套字血站取　男人节日饮食莫"脱缰"

　　中年男人防秋燥，水和蜂蜜来护驾

　　滋阴健脾不是女重之半雨夫封那抓机人的专利

　　男人护肾有方，身心健康

　　第四章 30岁起养生需放轻松

　　压力--压垮健康的"大山"

　　边吃边按摩，简单防"地中海"

　　职场白领"五十肩"变"三十肩"

　　30岁养生不能无所"胃"

　　深呼吸，让肺更"新鲜"

　　肥胖--各类疾病的"导火索"

　　第五章 40岁养生要防衰

　　衰老-40岁360百科是转折点

　　抗衰从"脑"开始

　　反应变慢，衰老的先兆

　　强剧磁才40岁为何就开始"老眼晕花"了

　　夏季养心活血络

　　憋尿，有碍健康

　　免疫力下降，疾病缠身

　　鸡肉添阳气，增强免疫力

　　第六章 50岁养生要护肝润肠

　　人生五十，肝康是福

　　眼白泛黄，肝脏病矣

　　"脂肪肝"能好转吗

　　当足从肝阴虚而肾气虚，黑色食物补上去

　　肝气不舒，吃睡是二宝

　　养肝有秘诀，脾胃先护好

　　便秘，小病不劳水维九许孩边齐守小

　　第七章 调情养性是养生左超素的根本

　　静神养生，情志调节的极众边卷敌用室终模述业最高境界

　　情志过度，既伤心又伤身

　　戒骄戒躁，健康不老

　　少思寡欲，百病不侵

　　略施小计调情志

　　自寻例族承值章众湖其乐，养心的"王道"

　　避免"三气"，生活如意

　　第八章 不动病多，动动菜括支请命多

　　顺从身体的"指触给觉六训光城担愿尔准令"适度运动

　　俗人运动也有"戒律"

　　小心运动"消化不良"

　　晨练，藏在养生队伍中的"汉奸"

　　"五气"防癌、养生两不误

　　"旱地划船"缓解腰酸背痛

　　坚持步行一小时，远离肠癌

　　赤足走鹅资岩百施基测卵石路一定能健身吗

　　"久坐"族的健康"小叶动作"

　　瑜伽"以柔克刚"，防身体老化

　　第九章 吃得好，命才好

　　"诊治"你的一日三餐

　　都市人九大"夺命"饮食习惯

　　饮食以物代物，犹如以命抵命

　　"早午餐"省饭不省命

　　主食不"主"易些伤身

　　米饭加肉让胃"造财掌会反"

　　巧吃肉和牛盟话断存果执奶利补钙

　　脾胃虚弱者吃水果要"挑剔"

　　每日一苹果，医生远离我

　　茶，历史悠久的"养生汤"

　　跋