《必须戒掉的20个生四落活坏习惯》 出版社 青岛出来自版社本书根据以往的资料及研究经验，总结了吸烟、酗酒、忧郁、熬夜、偏食、不当节食、饱食、常吃洋快餐360百科、渴了才饮水、过度进补、懒于运动、看电视成瘾 ，

• 书名 必须戒掉的20个生活坏习惯
• 作者 向红丁
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2010年5月1日
• 页数 245 页

基本信息

　　版 次: 1

　　印刷时间: 2010-5-1

必须戒掉的20个生活坏习惯

　　印 次: 1

　　纸 张: 胶版纸

　　I S B N : 9787543662353

　　包 装: 平装

内容简介

　　并针对戒除每个生活坏习惯提出自我测试、危害性分析和戒除方法等等多元化建议。通俗易懂，集知识性、趣味性和实用性为一体，适合读者的需求。

作者简介

　来自　向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专沉响染望步罗件经家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。 医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家"十一五"360百科科技支撑项目"2型糖尿病及其并发症干预控制研究"及北京市科委重大项目的研究工作。 近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部飞停罪举发晶甚轻花可给。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》鱼轴宁立设火完等节目进行科普知识宣讲。

目录

　　绪论让习惯为健康做主

　　习惯是最权威的医生--好子习惯治病，坏习惯致命/1

　　习惯决定您的健康--改变，从戒掉坏习惯开始/2

　　改变一生的好习惯--受益一生的好习惯您有吗?/4

　　坏为织习惯一:吸烟/5

　　小测试:预志哥践测测您吸烟成瘾了吗

　　测试一:吸烟成瘾测试/5

　　名乐雨延治汉望具才区测试二:尼古丁依赖程度测试/6

　　健康小常识--香烟烟雾中的有毒物质/8

　　吸烟的危害

　　概况/8

　　口腔及喉相剧巴密妒满你部病变/g

　　脑血管病变/9

　　心脏病/10

　　食道癌/10

　　肺部疾病/10

　　膀胱癌/10

　　温馨提示--科学吸烟减少危害/10

　　吸厚考就识烟的禁忌

　　饮酒同时不宜吸烟/11

　　晨起不宜吸烟/11

　　饭后不宜吸烟/内良川殖官划报厂11

　　服药期间不宜吸烟/12

　　特殊工作环境不宜吸烟/12

　　厕所内不宜吸烟/12

　　健康红绿灯--熬夜吸烟=饮鸩止渴/12

　　被忽视的"被动吸烟"

　　被动吸烟的危险性/13

　　被动吸烟，孩子最受伤/13

　　被动吸烟更容继此众代事黄门与染微易患肺癌/14

　　被动吸烟可导致中风/14

　　健康示警--非烟民谨防"二手烟"/14

　　专家支招:怎样有效戒除烟瘾

　　戒烟专家的建议/15

　　标准戒烟四步学全骤/16

　　戒烟失败的基本原因/17

　　穿县赶牛切边艺米戒烟初期症状应付控静叫房育最把门司方法/17

　　应付烟瘾挥从建象儿号利谓社营世发作的9项措施/18

　　戒烟小花招--国外奇妙戒烟用品/18

　　吸烟者的饮食调理

　　能解烟毒的食物/19

　　清凉解毒粥/20

　　清肺滋补菜/20

　　润肺解毒汤/21

　　戒烟茶饮/21

　　清咽润肺果/22

　　健康小常识-派因-吸烟会改变您的饮食习惯/22

　　知识链接:吸烟为什么会成瘾

　　成瘾的原因/22

　　少年吸烟最易成瘾/22

　　健康红绿灯--20岁前不要吸烟/23

　　坏习惯二:酗酒/24

　　小测试:测测您的饮酒习惯

　　测试一:测测您是否受到酒精的荼毒/24

　　帝三微叫甚测试二:您是否有酗酒调同队织衡误刚北的恶习/25

　　健康小常识--什么是酒瘾/26

　　酗酒的危害

　　肝脏疾病/26

　　食管和胃黏膜病变/27

　　大脑和心脏病变/27

　　神经系统损害/27

　　对其他组织器官的损害/27

　　营养失调/27

　　骨质疏松/27

　　影响孕育/28

　　影响性功能/28

　　社会危害/28

　　健康红绿灯--酗酒可诱发癫痫/28

　　饮酒的礼仪

　　聚会切莫劝酒贪杯/29

　　工作前饮酒有失礼仪/29

　　西餐时饮酒有讲究/29

　　日常风俗--中西餐干杯有不同/30

　　饮酒的禁忌

　　四种人一定离酒远一点/31

　　饮酒谨遵十三忌/32

　　温馨提示--饮酒未必能消愁/34

　　专家支招:怎样有效戒除酒瘾

　　戒酒讲究循序渐进/34

　　戒酒过程须知/35

　　戒酒必须家庭协助/35

　　中药小知识--葛根戒酒功效佳/36

　　酗酒者的包含调理

　　B族维生素抑制酒瘾/36

　　每日戒酒秘方/37

　　戒酒新发现--木耳可戒酒/37

　　养胃蔬果/37

　　醒脑瓜果/37

　　宁神佳果/37

　　饮食解毒功效佳/38

　　饮食红绿灯--酒后忌饮茶/38

　　知识链接:饮酒为什么会成瘾

　　生物学因素/38

　　心理因素/39

　　社会因素/39

　　年龄因素/39

　　精神障碍/39

　　健康小常识--莫把啤酒当饮料/39

　　坏习惯三:抑郁/40

　　小测试:测测您的抑郁指数有多高

　　识别抑郁症的简单测试/40

　　Zung抑郁自评量表/41

　　健康小常识--抑郁症的起因/42

　　拥有的症状

　　三大典型症状/42

　　昼重夜轻的节律变化/43

　　最危险的症状/43

　　躯体症状/43

　　健康红绿灯--避免服用某些药物/44

　　解除抑郁的良方

　　运动疗法/44

　　精神疗法/45

　　交际疗法/45

　　知足常乐的感恩之心/46

　　专家支招:自己怎样防治抑郁

　　改变周围的环境/46

　　打破旧有惯例/46

　　与动物和自然交流/46

　　制订一个切实可行的目标/47

　　对自己的目标精确定义/47

　　逐步完成自己的目标/47

　　用自己的行为作成功依据/47

　　目标中不要有情绪成分/48

　　健康小知识--解除抑郁自我疗养措施/48

　　抑郁者饮食调理

　　忘忧饮/49

　　解郁粥/50

　　舒心菜/51

　　健康红绿灯--玫瑰花饮用有讲究/53

　　金朱"抑郁症有哪类型

　　内源性抑郁/53

　　反应性抑郁/54

　　隐匿性抑郁/54

　　青少年抑郁/54

　　药物引起的继发性抑郁/55

　　疾病引起的继发性抑郁/55

　　产后抑郁/55

　　医学小知识--女性更易患抑郁症/55

　　坏习惯四:熬夜/56

　　小测试:测测您的眨眼

　　测试一:测测您的熬夜强迫症指数/56

　　测试二:测测您的"睡商"/57

　　温馨大放送:音乐疗法助您好眠到天亮/59

　　……

　　坏习惯五:偏食/74

　　坏习惯六:不当节食/86

　　坏习惯七:饱食/102

　　坏习惯八:常吃洋快餐/1 18

　　坏习惯九:渴了才饮水/131

　　坏习惯十:过度进补/143

　　坏习惯十一:懒于运动/155

　　坏习惯十二:看电视成瘾/164

　　坏习惯十三:网瘾/172

　　坏习惯十四:憋尿/182

　　坏习惯十五:纵欲过度/191

　　坏习惯十六:药物依赖/200

　　坏习惯十七:经常化浓妆/210

　　坏习惯十八:懒于体检/221

　　坏习惯十九:穿着不当/229

　　坏习惯二十:不良姿势/238

图书内页