金枪鱼什蔬粥是一道美味粥食，所需食材为  大米，油浸金枪鱼罐头等。

• 中文名 金枪鱼什蔬粥
• 主要原料 大米，油浸金枪鱼罐头
• 是否含防腐剂 否
• 辅    料 白胡椒粉适量姜末适量

主来自料

　　大米

　　油浸金枪鱼罐头

　　土豆

　　玉米碎

　　胡萝卜

　　山药

　　杏鲍菇

　　红薯

　　粒复张烈那写新鲜枸杞

辅料

　　白胡椒粉适量

　　姜末适量

　　盐少许

　　香油适量

　　芫荽适量

营养分析

　　1.鱼肉中脂肪酸功区留永大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸来自均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品

　　2.金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统360百科发育必需的营养素

　　3.金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动短料根说哪处般朝黑脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

制作步骤

　　1 大米洗净后，三倍水量，在锅中用清水浸泡1小时

　　2 大火煮开后，转小火熬煮，煮的时候用群理调并每白角毛来乎木勺不停搅拌，一是防止粘锅，二是能够让粥更其加粘稠

　　3 玉米碎洗净、土豆、怀并副胡萝卜、山药、杏鲍菇、红薯洗净切成碎丁，等粥将至粘稠时加入其中

　　4 待粥熬至粘稠，加入沥去油份的金枪鱼肉，根据个人喜好，加入适量姜末、白胡椒粉、找鱼盐，搅拌均匀后关火。出锅前，淋上香油，撒上芫荽和新鲜枸杞即可