1、绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素、儿茶素三醇等多种物质，具有抗氧化、降血脂、降血压等功效。其中，儿茶素是绿茶中含量最多的物质，可以阻止血管收缩，减少血管阻力，从而降低血压。而儿茶素三醇则能够抑制葡萄糖的吸收，降低血糖水平。

此外，绿茶还含有茶多酚，茶多酚在肠道内能与胰岛素结合，促进胰岛素的释放，有助于控制血糖水平。

2、红茶

红茶含有茶黄素、茶红素等多种茶多酚类物质，特别是茶红素对血糖及血压的调节作用更为显著。研究表明，红茶能够抑制α-淀粉酶和α-葡萄糖苷酶的活性，从而减缓碳水化合物的吸收，降低血糖水平；同时还能够减少心脏病发作、降低血压。

3、花草茶

花草茶中常见的茉莉花、玫瑰花、菊花等都有一定的降血压、降血脂及抗氧化的作用，但其降血糖的效果并不明显。不过，花草茶一般味道清淡，且含糖量很低，可以取代其他高热量饮料，对于控制血糖也有一定的帮助。

4、普洱茶

普洱茶含有茶多酚和茶黄素等物质，在降血压、降血脂方面有一定的功效。最近的一项研究发现，普洱茶还能够通过调整肠道微生物组成，改善体内的糖代谢，从而对控制血糖水平有一定的帮助。但由于普洱茶属于发酵茶，有些人可能不适合饮用。