1、喝绿茶

绿茶是多酚类物质含量较高的茶叶，其中一种多酚成分叫做儿茶素，能够消除自由基，有助于清除体内有害物质，减轻身体的炎症反应，从而达到降火的作用。而且，绿茶对于加强肝脏排毒、减轻缓解糖尿病、预防肥胖等也有着很好的效果，对于经常上火的人来说，长期饮用绿茶有利于降火。

2、喝菊花茶

菊花中的各种营养成分极其丰富，其中含有一定量的黄酮类物质，具有增强心血管系统的功能，清除体内自由基，从而减轻身体的炎症反应。此外，菊花还有助于去除胆固醇，抑制细菌繁殖，消除身体疲劳等功效。对于容易上火的人来说，喝菊花茶有助于降火和清热解毒。

3、喝玫瑰花茶

玫瑰花被誉为“天然的美容剂”，富含有机酸、单萜类、酚类、多糖等多种营养成分，具有舒肝解郁、抗菌消炎、调节内分泌等多种功效。玫瑰花中富含花青素和类胡萝卜素，有良好的抗氧化作用，能够减弱身体的炎症反应，从而降低身体的火气。此外，玫瑰花茶还可以改善肠胃，增强心脏功能，对于经常上火的人来说，喝玫瑰花茶不但能够降火，还可以美容养颜。

4、喝甘菊茶

甘菊具有清热泻火、清肝明目、解毒止痛的功效，含有莠甘菊素、α-莠菜三酮、吲哚类等多种成分，能够增强免疫力，消炎止痛，有助于保健养生。此外，甘菊还具有舒缓神经、减轻压力的作用，能够缓解精神紧张，起到安神的作用。对于热气腾腾的人来说，喝甘菊茶是一种非常不错的选择。