1、什么是熬夜疲惫

熬夜疲惫即为因熬夜过度导致的身体疲惫、乏力、头痛、失眠等不适症状。平时缺乏睡眠的人，以及工作、学习繁忙导致的熬夜人都容易出现熬夜疲惫现象。

2、喝什么茶缓解熬夜疲惫

绿茶：绿茶中含有多种生物活性物质，如茶多酚等抗氧化物质，具有很好的抗疲劳作用。

菊花茶：菊花茶具有清热解毒、疏肝理气、镇静安神的功效，是缓解熬夜疲劳的良品。

枸杞茶：枸杞茶可以补肝肾、明目，还可以促进睡眠，并且可以缓解因劳累、焦虑等引起的疲劳现象。

银耳茶：银耳茶具有祛病强身、美容润肤、润肺养胃等功效，是消除熬夜疲劳的好选择。

3、具体饮茶方法

绿茶：每天早上空腹饮用，或者晚上饭后一小时内饮用。

菊花茶：熬夜时随时可以饮用，也可在办公室中泡上一杯，缓解眼疲劳。

枸杞茶：早晨或者晚上睡前泡上一壶，保证枸杞中的成分充分被提取。

银耳茶：空腹饮用效果更佳，也可在午饭后一小时内饮用。

4、其他饮食小贴士

熬夜疲惫不仅与睡眠不足有关，还跟饮食偏好有很大关系。在熬夜期间，建议多吃一些橙色、红色的水果蔬菜，如番茄、胡萝卜、红橙等，可以补充维生素C、E等抗氧化物质。

同时，保持足够的水分摄入也非常重要，建议熬夜过程中每小时饮用250-500ml的水，同时少喝咖啡和茶的刺激性饮料，这更有利于缓解熬夜疲劳。