1、茶叶选择

降三高药茶推荐首选菊花茶。由于菊花中所含的黄酮类化合物，具有扩张血管、抗氧化等多种功效，可以有效降低血压、降脂降糖。而且，菊花茶味道芳香，口感清爽，喝起来很舒服。除此之外，还可以选择普洱茶、绿茶、红茶等，但需要注意是茶质优良，不要选择添加了香料、染色剂等的茶叶。

2、材料搭配

除了单纯的茶叶之外，用于降三高的药茶还需要搭配一些辅助材料。比如罗汉果、丹参、山楂、黄精等，这些中药材料可以起到降血压、清热解毒、促进血液循环等作用，搭配后不仅效果更好，还可以为茶饮增添风味。但需要注意的是，每个人的体质不同，需要根据自身情况选择适合自己的搭配方式。

3、沏茶方法

降三高药茶的沏茶方法也十分重要。首先，需要将茶叶、材料进行清洗、沥干，然后放入茶壶中。接着，用沸水冲泡，第一次冲泡需要将茶水倒掉，这是为了去除茶叶上的杂质。然后再进行第二次冲泡，冲泡时间需要控制在2-3分钟之间。最后倒出茶水，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜、枸杞等调味品。

4、饮用建议

降三高药茶的饮用建议是需要注意的。一般来说，建议每天饮用3-4杯为宜。但需要注意的是，药茶不是治疗疾病的万灵药，不能过分依赖药茶来治疗疾病。对于高血压、高血脂、高血糖等疾病还需要进行相关的治疗和饮食控制。如果身体出现不适症状，应及时就医，不能听信和迷信药茶疗法。