1、绿茶

绿茶是降三高的好帮手之一，它含有茶多酚、儿茶素等多种生物活性成分，能够降低血脂、血糖、血压三高。其中，茶多酚会促进脂肪代谢，降低胆固醇和三酰甘油的含量；儿茶素则能够促进胰岛素的分泌，降低血糖水平。

此外，绿茶还富含维生素C、E等抗氧化物质，能够抑制体内自由基的生成，防止血管老化、减少心血管疾病的发生。因此，长期饮用绿茶有利于降三高、预防疾病。

2、菊花茶

菊花茶是一种常见的草药茶，可以清热解毒、降血压。它含有挥发油、黄酮类等多种成分，其中挥发油具有分泌呼吸道分泌物、增加心肌收缩力的作用；黄酮类则能够扩张血管、降低血压。

同时，菊花茶还有清热解毒的功效，能够消除体内毒素，对预防感冒、咳嗽等症状有一定疗效。因此，对于高血压、高血糖、高血脂的人群来说，饮用菊花茶能够起到一定的辅助治疗作用。

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，富含茶多酚、儿茶素等多种活性成分。它具有降血脂、清热解毒的功效，能够提高身体免疫力，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。

另外，乌龙茶还富含维生素C、E等抗氧化成分，能够清除自由基，减少血管的损伤和老化。因此，对于高血压、高血糖、高血脂的人群来说，饮用乌龙茶有利于保健身体，降低疾病的发生率。

4、普洱茶

普洱茶是一种经过发酵的茶叶，具有特殊的降三高作用。它含有多种有机酸、黄酮类等活性成分，可以促进脂肪代谢，降低血脂、血糖、血压，减少动脉粥样硬化的发生。

此外，普洱茶还具有保肝、抗菌、减肥等功效，对于肥胖、消化不良等问题也有一定的缓解作用。因此，饮用普洱茶是一种非常适宜的降三高方法。